Warum sieht man während der Periode dicker aus?

Die Wahrheit über die “Perioden-Pfunde”: Warum fühlst du dich während deiner Periode dicker?

Viele Frauen berichten davon, sich während ihrer Periode aufgeblähter und schwerer zu fühlen. Das Gefühl, plötzlich ein paar Kilo mehr auf den Rippen zu haben, ist weit verbreitet, doch die Ursachen sind komplexer als ein simpler Gewichtszuwachs. Tatsächlich handelt es sich meist nicht um echtes zusätzliches Körpergewicht, sondern um eine Kombination verschiedener Faktoren, die zu einem veränderten Körpergefühl führen.

Die Rolle der Hormone: Der wichtigste Faktor ist der hormonelle Zyklus. Östrogen und Progesteron, die Schlüsselhormone des weiblichen Zyklus, beeinflussen den Wasserhaushalt im Körper erheblich. In der zweiten Hälfte des Zyklus, der Lutealphase, steigt der Progesteronspiegel an. Progesteron fördert die Flüssigkeitsretention, das bedeutet, der Körper speichert mehr Wasser. Dieses zusätzliche Wasser verteilt sich im Gewebe und führt zu einem aufgeblähten Gefühl und einem scheinbaren Gewichtsanstieg. Auch Östrogen spielt eine Rolle, wobei seine Schwankungen ebenfalls zur Wassereinlagerung beitragen können.

Weitere Einflussfaktoren: Neben den Hormonen tragen weitere Faktoren zum Gefühl des Aufgeblähens bei:

• Verdauung: Hormonelle Veränderungen können die Darmmotilität beeinflussen, was zu Verstopfung führen kann. Gasansammlungen verstärken das Gefühl der Aufblähung und des erhöhten Bauchumfangs.
• Ernährung: Heißhungerattacken auf salzige oder zuckerhaltige Lebensmittel sind während der Periode nicht ungewöhnlich. Diese Lebensmittel können die Wassereinlagerung zusätzlich verstärken.
• Stress: Stress kann den Hormonhaushalt durcheinanderbringen und die Flüssigkeitsretention verstärken.
• Schmerzmittel: Einige Schmerzmittel, die zur Linderung von Menstruationsbeschwerden eingesetzt werden, können ebenfalls zu Wassereinlagerung beitragen.

Kein Grund zur Panik: Es ist wichtig zu verstehen, dass das vermeintliche Zunehmen während der Periode in den meisten Fällen temporär ist. Das zusätzliche Gewicht besteht hauptsächlich aus Wasser und verschwindet in der Regel nach Beendigung der Menstruation wieder. Eine Gewichtszunahme um ein bis zwei Kilogramm ist dabei nicht ungewöhnlich und kein Anlass zur Sorge.

Was kann man tun? Um das Gefühl des Aufblähens zu reduzieren, können folgende Maßnahmen hilfreich sein:

• Ausgewogene Ernährung: Eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten unterstützt den Stoffwechsel und kann die Wassereinlagerung minimieren. Reduzieren Sie den Konsum von salzreichen, zuckerhaltigen und stark verarbeiteten Lebensmitteln.
• Ausreichend Bewegung: Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung und kann helfen, Flüssigkeitsansammlungen abzubauen.
• Stressmanagement: Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können helfen, Stress zu reduzieren und den Hormonhaushalt zu stabilisieren.
• Viel Trinken: Genügend Wasser zu trinken paradoxerweise die Wassereinlagerung reduzieren, da es die Nieren unterstützt, Giftstoffe auszuscheiden.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Das Gefühl, während der Periode dicker zu sein, ist ein weit verbreitetes Phänomen, das durch hormonelle Schwankungen und andere Faktoren verursacht wird. Es handelt sich in der Regel um eine vorübergehende Erscheinung und kein Grund zur Besorgnis. Eine gesunde Lebensweise kann dazu beitragen, die Beschwerden zu lindern. Sollten Sie jedoch starke oder anhaltende Beschwerden haben, sollten Sie immer einen Arzt konsultieren.