Was fördert die Aufnahme von Kalzium?

Also, Kalzium. Brauchen wir alle, oder? Für die Knochen, die Zähne, das ganze Programm. Aber wisst ihr was? Manchmal hab ich das Gefühl, ich schlucke die ganzen Tabletten und mein Körper sagt einfach: “Nee, danke, ich bin voll.” Frustrierend, nicht wahr? Was also hilft wirklich?

Das wichtigste, das hab ich gelernt, ist Vitamin D. Ohne das ist Kalzium so ziemlich nutzlos, wie so ein toller Kuchen ohne Zucker. Stell dir vor: Du isst ein Riesenstück Käse, vollgepackt mit Kalzium. Aber ohne genügend Vitamin D, schafft es das Kalzium gar nicht erst in deinen Körper. Es bleibt einfach…ungebraucht. So ähnlich war es bei meiner Oma. Die hat ewig Kalziumtabletten geschluckt, hat aber trotzdem an Osteoporose gelitten. Später stellte sich heraus, dass ihr Vitamin-D-Spiegel katastrophal war. Sie hätte genauso gut Steine essen können!

Man braucht also Vitamin D, damit der Körper das Kalzium überhaupt aufnehmen kann. Das ist der Schlüssel! Es reguliert den ganzen Stoffwechsel, sorgt dafür, dass das Kalzium nicht einfach wieder ausgeschieden wird, sondern schön in die Knochen eingebaut wird. Ich selbst achte da mittlerweile viel mehr drauf, geh öfter an die frische Luft (sonnig natürlich!), und nehme im Winter zusätzlich Vitamin D-Tropfen. Es fühlt sich einfach…richtig an. So, als würde ich meinen Knochen was Gutes tun, ein bisschen wie eine kleine, aber wichtige Versicherung. Man liest ja immer von Studien, irgendwas mit 70% der Bevölkerung haben einen Vitamin D-Mangel, klingt krass, oder? Aber irgendwie auch nicht so überraschend mehr.

Kurz gesagt: Genügend Vitamin D – das ist das A und O für die Kalzium-Aufnahme. Ohne das ganze Gerede von wissenschaftlichen Zahlen und Prozenten: Es ist einfach wichtig. Fragt euren Arzt oder Apotheker, wenn ihr euch unsicher seid. Ich glaub, mein Körper und meine Knochen danken es mir jedenfalls!