Wann darf man wieder normal Essen nach Durchfall?

Okay, lass uns das mal aus meiner Sichtweise aufdröseln. Das Thema “Wann darf man nach Durchfall wieder normal essen?”… Kennen wir das nicht alle? Man liegt flach, fühlt sich elend und der Magen spielt verrückt. Und dann, irgendwann, fragt man sich: Wann, oh wann, darf ich endlich wieder was Richtiges essen?!

Also, die kurze Antwort ist: Im Prinzip, sobald der Spuk vorbei ist. Durchfall, Übelkeit – wenn das alles weg ist, dann kann man wieder anfangen. Aber Achtung, hier kommt der wichtige Teil, der oft vergessen wird: Höre auf deinen Körper! Das ist keine Raketenwissenschaft, oder?

Ich erinnere mich noch gut an eine schlimme Lebensmittelvergiftung vor ein paar Jahren. Drei Tage habe ich nur Zwieback und Kamillentee runterbekommen. Danach dachte ich, ich könnte direkt eine ganze Pizza verdrücken. Großer Fehler! Mein Magen hat sich mit einem lauten “Nö!” gemeldet. War keine gute Idee, kann ich euch sagen.

Was ich gelernt habe? Geduld! Die Dauer der Schonkost ist super individuell. Was dem einen hilft, kann den anderen komplett aus der Bahn werfen. Es gibt keine Einheitslösung. Und, ganz ehrlich, ist es nicht sowieso besser, ein bisschen vorsichtiger zu sein, als gleich wieder alles zu riskieren?

Klar, es ist verlockend, sich nach ein paar Tagen Diät gleich wieder mit Pommes und Burger vollzustopfen. Aber mal ehrlich, ist das wirklich das Richtige für deinen geschwächten Körper? Ich meine, denk mal drüber nach.

Was ich persönlich mache? Ich taste mich langsam wieder ran. Anfangs mit leicht verdaulichen Sachen wie Reis, Kartoffeln oder Hühnersuppe. Und dann, wenn alles gut geht, kommt langsam wieder mehr dazu.

Ich habe mal gelesen (ich glaube, das war sogar in irgendeiner Studie!), dass es auch darauf ankommt, warum man Durchfall hatte. Bei einer leichten Magenverstimmung geht’s vielleicht schneller, bei einer Infektion dauert es länger. Klingt logisch, oder?

Also, kurz gesagt: Sobald die Symptome weg sind, kannst du wieder anfangen, aber übertreib’s nicht! Und das Wichtigste: Vertrau deinem Bauchgefühl – im wahrsten Sinne des Wortes! Denn wer will schon freiwillig zurück auf Los?