Wie nimmt der Körper Vitamin D durch die Sonne auf?

Sonne tanken und dabei Vitamin D produzieren – ist das nicht der Hammer? Ich meine, hallo?! Unser Körper kann sowas einfach selbst?! Das finde ich total abgefahren. Die Sonne knallt auf die Haut, und schwupps, wird aus diesem Provitamin D3 (klingt irgendwie nach Science-Fiction) das Prävitamin D3. Wie cool ist das denn bitteschön? Man liegt so da im Liegestuhl, genießt das warme Gefühl auf der Haut, und nebenbei bastelt der Körper fleißig an diesem wichtigen Vitamin. Wahnsinn!

Natürlich ist das mit der Sonne so eine Sache... Zu viel ist ja auch nicht gut. Stimmt's? Denke da immer an meine Oma, die ständig mit Sonnencreme Faktor 50 rumrennt. Verständlich, UV-Strahlung und Hautkrebs und so… Aber andererseits brauchen wir die Sonne ja auch fürs Vitamin D. Wo ist da die goldene Mitte? Manchmal echt schwierig, oder?

Ich erinnere mich noch an letztes Jahr im Urlaub. Wir waren in Spanien, Sonne satt! Hab mich natürlich total gefreut, endlich mal wieder richtig Vitamin D tanken. Nach zwei Tagen war ich aber so rot wie eine Tomate! Hatte total den Sonnenschutz vergessen. Aua! Da war’s dann erstmal vorbei mit dem Sonnenbaden. Also, Merke: Sonnenschutz ist wichtig! Aber – und das ist, glaube ich, der Punkt – man muss ja nicht stundenlang in der prallen Sonne braten. Ein bisschen Sonne, regelmäßig, das reicht doch schon, oder? So … vielleicht 'ne Viertelstunde am Tag? Ich hab mal irgendwo gelesen, dass… ach, ich weiß nicht mehr genau. Irgendwas mit 10-15 Minuten. Jedenfalls nicht zu lange! Sonst wird’s ungesund. Und dann hat man am Ende gar nichts gewonnen. Also, auf die richtige Balance kommt’s an. Genießt die Sonne, aber mit Köpfchen!