Was kann man nachts Essen, wenn man nicht schlafen kann?

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Was esse ich bloß, wenn ich nachts wieder nicht schlafen kann?!

Kennt ihr das? Man liegt im Bett, wälzt sich hin und her, und irgendwann meldet sich der Magen. Nicht so ein richtiges Hungergefühl, eher so ein “Ich hab Langeweile und hätte jetzt gerne was zu knabbern”-Gefühl. Und dann fragt man sich: Was darf ich jetzt bloß essen, ohne dass ich danach erst recht nicht schlafen kann? Ich meine, wer will schon mit vollem Bauch wachliegen?

Zum Glück gibt’s da ein paar Sachen, die ganz gut funktionieren. Ich hab da so meine Favoriten, die ich euch gerne verrate.

Leichte Snacks gegen den nächtlichen Heißhunger:

• Vollkornbrot mit Nussbutter: Kennst du das Gefühl, wenn du einfach was Herzhaftes brauchst? Ein Scheibe Vollkornbrot mit ‘ner dünnen Schicht Nussbutter – am liebsten Mandelmus – ist da echt super. Gibt Energie, aber nicht zu viel. Und Vollkorn macht auch länger satt. Ehrlich gesagt, das rettet mich oft!

• Blaubeeren/Apfel mit griechischem Joghurt: Fruchtzucker allein ist doof, das weiß ich auch. Aber griechischer Joghurt hat so viel Protein, das bremst das Ganze etwas aus. Und Beeren oder Apfel sind einfach lecker und frisch. Das ist so ‘ne Art “Ich will was Süßes, aber gesund”-Kompromiss, versteht ihr? Und mal ehrlich, wer kann schon “Nein” zu Blaubeeren sagen?

• Vollkorncracker mit Hüttenkäse und Truthahn: Okay, klingt vielleicht nicht super aufregend, aber probiert’s mal! Hüttenkäse ist voll mit Eiweiß und Truthahn auch. Das hält den Blutzuckerspiegel stabil und macht satt. Ich weiß noch, als meine Oma mir das empfohlen hat… hab erst die Nase gerümpft, aber dann war ich positiv überrascht!

• Banane mit Erdnussbutter: Der Klassiker! Banane liefert Kalium und Magnesium, was gut für die Muskeln ist (und vielleicht sogar beim Einschlafen hilft?). Und Erdnussbutter… naja, Erdnussbutter macht einfach alles besser, oder? Aber Achtung, nicht zu viel, sonst wird’s wieder zu schwer.

• Hummus auf Reiswaffeln: Für alle, die es eher salzig mögen. Hummus ist super gesund und Reiswaffeln sind leicht verdaulich. Eine gute Alternative, wenn man keine Lust auf Brot hat. Ich gebe zu, ich hab das nicht so oft, aber wenn, dann genieße ich es!

Also, das sind so meine Go-To-Snacks für die Nacht. Aber das Wichtigste ist natürlich: Hör auf deinen Körper! Was tut dir gut? Was lässt dich gut schlafen? Und vor allem: Nicht zu viel! Denn, das wisst ihr ja selbst, ein überfüllter Magen ist der Todfeind des Schlafs. Schlaft gut!