Warum ständig Fressattacken?

Warum überfällt mich ständig der Heißhunger?

Heißhungerattacken. Dieses nagende Gefühl, dem Drang nach Essen einfach nicht widerstehen zu können, obwohl man eigentlich satt ist. Ein Teufelskreis aus Kontrollverlust und Scham, der Betroffene oft hilflos zurücklässt. Doch warum überkommt uns dieser Heißhunger immer wieder? Die Ursachen sind vielfältig und reichen von physiologischen Faktoren bis hin zu tiefliegenden psychischen Belastungen. Ignorieren Sie dieses Warnsignal Ihres Körpers nicht!

Ein möglicher, oft unterschätzter Grund für ständigen Heißhunger kann ein Nährstoffmangel sein. Der Körper signalisiert seinen Bedarf an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen, indem er uns nach Nahrungsmitteln verlangt, die diese enthalten. Ein unausgewogener Ernährungsplan, Diäten oder bestimmte Erkrankungen können zu solchen Mängeln führen. Auch hormonelle Schwankungen, beispielsweise während des Menstruationszyklus, der Schwangerschaft oder in den Wechseljahren, können Heißhungerattacken auslösen. Ebenso können bestimmte Medikamente den Appetit beeinflussen. Bei anhaltendem, unerklärlichem Heißhunger ist daher ein Besuch beim Arzt ratsam, um mögliche körperliche Ursachen abzuklären. Blutuntersuchungen können Aufschluss über eventuelle Mangelerscheinungen geben und hormonelle Ungleichgewichte aufdecken.

Doch nicht immer stecken rein körperliche Gründe hinter dem unkontrollierten Essen. Oftmals sind es psychische Faktoren, die uns zum Kühlschrank treiben. Stress im Alltag, im Beruf oder in der Familie kann dazu führen, dass wir Essen als Ventil benutzen, um Emotionen zu regulieren. Die kurzfristige Befriedigung durch den Genuss von meist zucker- und fettreichen Lebensmitteln dient als eine Art Selbstmedikation, um mit Anspannung und Überforderung umzugehen. Auch tiefe Trauer, depressive Verstimmungen oder Angstzustände können Heißhungerattacken auslösen. Das Essen dient hier als Trostspender und hilft, negative Gefühle zu verdrängen.

Besonders tückisch: Dieser Mechanismus verschlimmert die Situation oft zusätzlich. Die Scham und das schlechte Gewissen nach einer Heißhungerattacke verstärken die negativen Gefühle und erhöhen den Druck, was wiederum zu erneutem Heißhunger führen kann. Ein Teufelskreis entsteht.

Um diesen Kreislauf zu durchbrechen, ist es wichtig, die zugrundeliegenden Ursachen zu erkennen und anzugehen. Scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Gespräch mit einem Psychotherapeuten oder einer Ernährungsberaterin kann helfen, ungesunde Essmuster zu verstehen und neue, gesunde Bewältigungsstrategien für Stress und emotionale Belastungen zu entwickeln. Achtsamkeitsübungen, Entspannungstechniken und eine ausgewogene Ernährung können dabei unterstützen, die Kontrolle über das eigene Essverhalten zurückzugewinnen und langfristig ein gesünderes Verhältnis zum Essen aufzubauen.