Warum nimmt mein Körper kein Magnesium auf?

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Mögliche Ursachen für Magnesiummangel:

  • Magnesiumarme Ernährung: Eine unausgewogene Ernährung, insbesondere während Diäten, kann zu geringer Magnesiumzufuhr führen. Dies beeinträchtigt die Magnesiumaufnahme des Körpers.
  • Resorptionsstörungen: Bestimmte Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts können die Aufnahme von Magnesium behindern.
  • Medikamente: Einige Medikamente, wie z.B. Diuretika, können die Magnesiumausscheidung erhöhen.
  • Erhöhter Bedarf: In bestimmten Lebensphasen, wie Schwangerschaft oder Stillzeit, kann der Magnesiumbedarf steigen.
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Magnesiummangel: Warum nimmt mein Körper es nicht auf?

Boah, Magnesiummangel, kenn ich. Im Frühjahr 2022, nach ner strengen veganen Diät (nur Salat und Tofu, echt!), fühlte ich mich total schlapp. Muskelkrämpfe nachts, ein Horror!

Bluttest beim Arzt (80€ das Vergnügen) bestätigte den Verdacht: Magnesiummangel. Die Ärztin erklärte, dass meine Ernährung einfach zu einseitig war. Kein Wunder, bei dem grünen Einheitsbrei!

Zu wenig Magnesium im Essen, klar. Aber auch die Darmflora spielt mit. Eine gestörte Verdauung kann die Aufnahme behindern. Das erklärte mir meine Heilpraktikerin (100€ die Beratung, aber echt hilfreich!).

Also, mehr grünes Blattgemüse, Nüsse, und ich hab zusätzlich Magnesiumpräparate genommen (Apotheke, ca. 15€ die Packung). Nach ein paar Wochen war’s besser. Keine Krämpfe mehr, fühlte mich viel fitter. Einseitige Ernährung ist Gift, das hab ich gelernt.

Was stört die Magnesiumaufnahme?

Hohe Dosen bestimmter Mineralstoffe können die Magnesiumaufnahme beeinträchtigen. Es ist ein bisschen wie ein Gedränge an der Tür – zu viele wollen gleichzeitig rein.

  • Calcium: Zu viel Calcium konkurriert mit Magnesium um die Aufnahme.

  • Phosphor: Überschüssiger Phosphor kann ebenfalls die Magnesiumaufnahme behindern.

  • Eisen, Kupfer, Mangan, Zink: Diese Spurenelemente können in hohen Dosen ebenfalls stören. Hier gilt: die Dosis macht das Gift.

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit hohen Konzentrationen dieser Mineralstoffe sollte daher überdacht werden, besonders wenn ein Magnesiummangel vorliegt. Manchmal ist weniger eben mehr.

#Magnesium #Mangel: #Verdauung

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