Wie sollte man Calcium am besten einnehmen?

Also, Calcium, ne? Man denkt ja immer, das kriegt man schon irgendwie hin. Aber mal ehrlich, wer achtet denn wirklich drauf, wie viel Calcium er täglich zu sich nimmt? Ich bestimmt nicht immer, muss ich zugeben. 1000 bis 1500 Milligramm am Tag, das ist schon ne Hausnummer, oder? Und dann lese ich, dass die meisten Leute nur so um die 450 bis 550 Milligramm schaffen. Das ist ja echt krass! Da fragt man sich doch: Wo soll das denn herkommen?

Ich mein, klar, Milchprodukte. Joghurt ess ich eigentlich täglich, und Käse sowieso. Aber reicht das denn? Ich hab mal gelesen, dass ein Glas Milch so ungefähr 300 mg Calcium hat. Also müsste ich ja literweise Milch trinken, um auf die empfohlene Menge zu kommen! Geht ja gar nicht. Und mein Magen würde sich auch bedanken… Erinnert mich an meine Oma, die hat immer gesagt: “Kind, trink deine Milch, damit du starke Knochen kriegst!” Recht hatte sie. Nur, dass ich damals literweise Kakao getrunken habe und dachte, das wäre dasselbe. Tja, Pustekuchen!

Die Lösung? Steht da so schön: Gleichmäßig über den Tag verteilt. Heißt wohl: Nicht alles auf einmal reinschaufeln, sondern immer mal wieder was Calciumreiches essen. Mandeln zum Beispiel, die knabber ich ganz gerne. Oder Brokkoli, der ist auch gut. Aber seien wir mal ehrlich, wer schafft es denn wirklich, jeden Tag so viel Calcium nur über die Ernährung zu bekommen? Ich zumindest nicht. Deshalb hab ich mir jetzt auch Calciumtabletten besorgt. Brausetabletten hab ich auch mal probiert, aber die schmecken mir irgendwie nicht so. Und wer nimmt schon was, was ihm nicht schmeckt? Also Tabletten, die sind praktischer. Einfach eine am Tag und gut ist. Zumindest fühlt es sich so an, als würde ich was Gutes für mich tun. Und das ist ja auch schon was wert, oder? Man will ja schließlich nicht im Alter mit brüchigen Knochen dastehen. Da denk ich dann doch wieder an meine Oma…