Was tun bei Verstopfung mit Durchfall?

Verstopfung und Durchfall gleichzeitig? Ein irritierendes Paradoxon und was Sie dagegen tun können

Das Gefühl von Verstopfung, gepaart mit wässrigem Stuhlgang, wirkt paradox und kann sehr verunsichernd sein. Dieser scheinbare Widerspruch deutet oft auf eine gestörte Darmfunktion hin, bei der der Darm zwar Inhalt transportiert, dieser aber nicht die richtige Konsistenz hat und festgehaltene Stuhlmassen den Durchgang zusätzlich erschweren. Bevor Sie in Panik geraten, atmen Sie tief durch: Oftmals lassen sich die Beschwerden mit einfachen Maßnahmen lindern. Doch wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen und welche Hausmittel können Linderung verschaffen?

Die Ursachen für dieses Phänomen können vielfältig sein:

• Reizdarmsyndrom (RDS): Beim RDS wechseln sich Phasen von Verstopfung und Durchfall häufig ab. Begleitend können Bauchschmerzen, Blähungen und ein Völlegefühl auftreten.
• Nahrungsmittelunverträglichkeiten: Eine Unverträglichkeit gegenüber Laktose, Fruktose oder Gluten kann die Darmfunktion stören und zu den beschriebenen Symptomen führen.
• Stress und psychische Belastung: Der Darm reagiert sensibel auf Stress. Psychische Anspannung kann die Darmmotilität beeinflussen und sowohl Verstopfung als auch Durchfall begünstigen.
• Infektionen: Bakterielle oder virale Infektionen können den Darmtrakt irritieren und zu einer gestörten Stuhlkonsistenz führen. In diesem Fall treten meist weitere Symptome wie Fieber, Übelkeit und Erbrechen auf.
• Medikamente: Bestimmte Medikamente, wie z.B. Antibiotika, können die Darmflora beeinflussen und sowohl Verstopfung als auch Durchfall auslösen.

Was können Sie selbst tun?

• Ballaststoffreiche Ernährung: Leinsamen und Flohsamenschalen, wie bereits erwähnt, quellen im Darm auf und können so den Stuhl regulieren. Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken, um die Wirkung zu unterstützen und ein Verstopfen zu vermeiden. Auch Obst, Gemüse und Vollkornprodukte tragen zu einer gesunden Darmfunktion bei.
• Probiotika: Probiotischer Joghurt oder spezielle Präparate können die Darmflora positiv beeinflussen und das Gleichgewicht im Verdauungstrakt wiederherstellen.
• Wärme: Ein warmes Kirschkernkissen oder eine Wärmflasche auf dem Bauch kann entspannend wirken und die Darmbewegung anregen.
• Stressreduktion: Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder autogenes Training können helfen, Stress abzubauen und die Darmfunktion zu normalisieren.
• Ausreichend Flüssigkeit: Generell ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um den Stuhl weich zu halten und Verstopfung vorzubeugen.

Wann zum Arzt?

Wenn die Beschwerden länger als ein paar Tage anhalten, begleitet von starken Schmerzen, Blut im Stuhl, Fieber oder ungewolltem Gewichtsverlust sind, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Auch wenn Sie den Verdacht auf eine Nahrungsmittelunverträglichkeit haben, ist eine ärztliche Abklärung ratsam. Der Arzt kann die Ursache der Beschwerden diagnostizieren und eine geeignete Therapie einleiten. Selbstmedikation ist in diesem Fall nicht empfehlenswert.

Dieser Artikel bietet allgemeine Informationen und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Im Zweifelsfall sollten Sie immer einen Arzt oder Apotheker konsultieren.