Wie bekommt man Ablagerungen in den Arterien weg?

Verstopfte Arterien: Wie man Ablagerungen entgegenwirkt und die Gefäßgesundheit verbessert

Arteriosklerose, umgangssprachlich Arterienverkalkung, ist eine schleichende Erkrankung, bei der sich Ablagerungen, sogenannte Plaques, in den Arterienwänden bilden und den Blutfluss einschränken. Diese Plaques bestehen aus Fett, Cholesterin, Kalzium und anderen Stoffen. Die Folgen können schwerwiegend sein, von Durchblutungsstörungen bis hin zu Herzinfarkt und Schlaganfall. Obwohl eine vollständige Rückbildung von bereits bestehenden, fortgeschrittenen Plaques schwierig ist, gibt es wirksame Strategien, um das Fortschreiten der Arteriosklerose zu verlangsamen, die Gefäßgesundheit zu verbessern und das Risiko von Folgeerkrankungen zu minimieren.

Ein ungesunder Lebensstil spielt eine entscheidende Rolle bei der Entstehung von Arteriosklerose. Daher ist die Modifikation der Lebensgewohnheiten der wichtigste Ansatzpunkt, um den Ablagerungen entgegenzuwirken:

1. Ernährungsumstellung – der Schlüssel zur Gefäßgesundheit:

Eine ausgewogene Ernährung ist essentiell. Fokussieren Sie auf:

• Ballaststoffreiche Lebensmittel: Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte senken den Cholesterinspiegel und fördern die Verdauung.
• Gesunde Fette: Ungesättigte Fettsäuren, wie sie in Olivenöl, Avocados, Nüssen und Fisch vorkommen, schützen die Gefäße. Meiden Sie hingegen Transfette und gesättigte Fettsäuren, die in Fertigprodukten, rotem Fleisch und frittierten Speisen enthalten sind.
• Antioxidantien: Beeren, grünes Blattgemüse und dunkle Schokolade enthalten Antioxidantien, die Zellschäden entgegenwirken und die Gefäßwände schützen.
• Reduzierter Zucker- und Salzkonsum: Überschüssiger Zucker und Salz können den Blutdruck erhöhen und die Arterien schädigen.

2. Bewegung – das Lebenselixier für die Arterien:

Regelmäßige körperliche Aktivität, idealerweise 30 Minuten an den meisten Tagen der Woche, verbessert die Durchblutung, senkt den Blutdruck und den Cholesterinspiegel. Finden Sie eine Sportart, die Ihnen Spaß macht, sei es Schwimmen, Radfahren, Joggen oder einfach nur zügiges Gehen.

3. Stressmanagement – Ruhe für die Gefäße:

Chronischer Stress kann Entzündungen im Körper fördern und das Risiko für Arteriosklerose erhöhen. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder autogenes Training können helfen, Stress abzubauen und die Gefäßgesundheit zu fördern.

4. Rauchstopp – unverzichtbar für gesunde Arterien:

Rauchen schädigt die Gefäßwände und erhöht das Risiko für Blutgerinnsel. Ein Rauchstopp ist daher eine der wichtigsten Maßnahmen, um das Fortschreiten der Arteriosklerose zu stoppen.

5. Regelmäßige ärztliche Kontrolle – frühzeitige Diagnose und Therapie:

Die Symptome der Arteriosklerose variieren je nach betroffenen Organen und können lange Zeit unbemerkt bleiben. Daher sind regelmäßige ärztliche Untersuchungen wichtig, um Risikofaktoren frühzeitig zu erkennen und eine geeignete Therapie einzuleiten. Der Arzt kann die beste Behandlungsmethode, die von Medikamenten zur Senkung des Cholesterinspiegels und des Blutdrucks bis hin zu invasiven Verfahren reicht, individuell bestimmen.

Es ist wichtig zu betonen, dass die hier beschriebenen Maßnahmen der Prävention und Verbesserung der Gefäßgesundheit dienen. Sie ersetzen keine ärztliche Beratung und Behandlung. Bei Verdacht auf Arteriosklerose sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.