Wie decke ich meinen Tagesbedarf an Omega-3?

Wie decke ich meinen Tagesbedarf an Omega-3? Puh, gute Frage! 300mg – klingt das nicht so… naja, irgendwie nach Chemieunterricht? Ehrlich gesagt, finde ich diese Zahlenangaben total abstrakt. Was soll ich denn damit anfangen? Soll ich jetzt mit einer Waage und einer Pipette an meinem Lachs rumfummeln? Niemals!

Für mich ist es viel einfacher und vor allem viel leckerer: einfach regelmäßig Fisch essen! Ein- bis zweimal die Woche, so in etwa. Letzte Woche gab’s zum Beispiel leckeren Lachs mit Dill-Soße – ich hab mich dabei richtig wohl gefühlt, so richtig satt und zufrieden. Und dabei hab ich bestimmt ganz nebenbei meine Omega-3-Fraktion gedeckt, oder? Hoffentlich!

Hering mag ich auch total gerne, in Essig eingelegt, mmmh… Könnte ich jeden Tag essen, aber dann wird’s vielleicht auch irgendwann langweilig, ne? Deswegen variiere ich das natürlich. Manchmal gibt's auch einfach nur eine Dose Thunfisch im Salat. Wichtig ist doch, dass man sich insgesamt gesund ernährt. Diese ganzen komplizierten Tabellen und Studien mit irgendwelchen Milligramm-Angaben… die machen mich nur verrückt!

Meine Oma, die ist schon über 90 und super fit, die achtet auch überhaupt nicht auf diese Zahlen. Die isst einfach, was ihr schmeckt, und das ist oft Fisch. Die lebt ihr Leben und freut sich am Essen – und ich glaube, das ist der wichtigste Punkt! Man sollte sich nicht verrückt machen, sondern einfach ein bisschen auf die Ernährung achten, vielleicht ein bisschen mehr Fisch essen als früher. Und dann passt das schon. Und nebenbei: es schmeckt einfach fantastisch! So ist das viel entspannter, findet ihr nicht?