Welche Hormone schüttet Eisbaden aus?

Die hormonelle Reaktion auf Eisbäder

Eisbäder, das Eintauchen in kaltes Wasser für einen kurzen Zeitraum, sind eine Praxis, die in den letzten Jahren immer beliebter geworden ist. Es wurde festgestellt, dass es eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bietet, darunter die Verringerung von Entzündungen, die Verbesserung der Stimmung und die Steigerung der Immunfunktion.

Eine der wichtigsten Auswirkungen von Eisbädern ist die Ausschüttung verschiedener Hormone. Diese Hormone spielen eine entscheidende Rolle bei den Vorteilen, die mit dieser Praxis verbunden sind.

Kortisol

Kortisol ist ein Stresshormon, das von den Nebennieren ausgeschüttet wird. Es ist typischerweise mit negativen Auswirkungen auf die Gesundheit verbunden, wie z. B. erhöhtem Blutzucker und Blutdruck sowie Unterdrückung des Immunsystems.

Bei Eisbädern wird ein kurzfristiger Anstieg des Kortisolspiegels festgestellt. Dies ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf die Kältebelastung. Der Anstieg des Kortisols hilft, den Körper auf den Stress der Kälte vorzubereiten, indem er die Herzfrequenz und den Stoffwechsel erhöht.

Adrenalin

Adrenalin ist ein weiteres Stresshormon, das von den Nebennieren ausgeschüttet wird. Es ist auch als Adrenalin bekannt und wird als “Kampf-oder-Flucht”-Hormon bezeichnet.

Wie Kortisol steigt auch das Adrenalin bei Eisbädern kurzfristig an. Dieser Anstieg hilft, den Körper auf die Kälteexposition vorzubereiten, indem er die Herzfrequenz, die Atmung und die Muskelspannung erhöht.

Endorphine

Endorphine sind Neurotransmitter, die vom Gehirn ausgeschüttet werden. Sie haben analgetische (schmerzstillende) und stimmungsaufhellende Wirkungen.

Eisbäder stimulieren die Freisetzung von Endorphinen, die für das Glücksgefühl verantwortlich sind, das oft nach einem Eisbad berichtet wird. Endorphine helfen auch, Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren, was zu den therapeutischen Vorteilen von Eisbädern beiträgt.

Weitere Hormone

Neben Kortisol, Adrenalin und Endorphinen können Eisbäder auch die Ausschüttung anderer Hormone beeinflussen, wie z. B.:

• Schilddrüsenhormon: Eisbäder können die Schilddrüsenfunktion stimulieren und den Stoffwechsel ankurbeln.
• Wachstumshormon: Eisbäder können die Freisetzung von Wachstumshormonen fördern, die das Muskelwachstum und die Reparatur unterstützen.
• Antidiuretisches Hormon: Eisbäder können die Freisetzung des antidiuretischen Hormons (ADH) stimulieren, das die Urinproduktion reduziert und den Flüssigkeitshaushalt reguliert.

Fazit

Eisbäder lösen einen komplexen Hormoncocktail aus, der eine Reihe physiologischer und psychologischer Wirkungen hat. Dieser hormonelle Einfluss trägt zu den verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen bei, die mit dieser Praxis verbunden sind, wie z. B. verringerte Entzündungen, verbesserte Stimmung, erhöhte Immunfunktion und ein gesteigertes Glücksgefühl.