Warum unter Wasser Ausatmen?

Der unterschätzte Atemzug: Warum wir unter Wasser ausatmen müssen

Unter Wasser auszuatmen erscheint auf den ersten Blick trivial – schließlich kann man dort nicht atmen. Doch ein bewusstes und kontrolliertes Ausatmen ist weit mehr als nur ein passiver Vorgang; es ist essentiell für effizientes Schwimmen und Tauchen und ein oft unterschätzter Faktor für Sicherheit und Leistungsfähigkeit im Wasser. Die simple Handlung des Ausatmens unter Wasser beeinflusst entscheidend die Physiologie des Schwimmers und Tauchers und ermöglicht erst ein optimales, sicheres und leistungsstarkes Verhalten im nassen Element.

Der Hauptgrund liegt in der Volumenregulation der Lunge. Unsere Lungen haben ein bestimmtes Fassungsvermögen. Ein voller Lungenvoll beim Abtauchen erzeugt einen Auftrieb, der den Körper an die Wasseroberfläche drückt und das Abtauchen erschwert. Ein kontinuierliches, kontrolliertes Ausatmen während des Tauchgangs reduziert dieses Volumen und somit auch den Auftrieb. Dies ermöglicht ein leichteres und kontrollierteres Absinken und reduziert den Kraftaufwand beim Schwimmen in der Tiefe. Stellen Sie sich vor, Sie versuchen mit einem prall gefüllten Luftballon zu tauchen – ein nahezu unmögliches Unterfangen.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die optimale Sauerstoffversorgung. Beim Auftauchen benötigt der Körper schnell eine große Menge Sauerstoff. Eine lunge, die bereits weitgehend entleert ist, bietet dem Schwimmer oder Taucher die Möglichkeit, beim Auftauchen schnell und tief einzuatmen und so die Lunge vollständig mit Sauerstoff zu füllen. Ein voller Lungenvoll beim Auftauchen hingegen würde die Aufnahme von frischer Luft behindern und die Sauerstoffaufnahme verzögern. Dieser Punkt ist besonders relevant beim Apnoetauchen (Freitauchen), wo die effiziente Nutzung des vorhandenen Sauerstoffs überlebenswichtig ist.

Darüber hinaus wirkt ein bewusstes Ausatmen entspannend und beruhigend. Die kontrollierte Atmung fördert einen gleichmäßigen Herzschlag und reduziert die Stressreaktion im Körper. Dies ist besonders wichtig in stressigen Situationen unter Wasser, wie beispielsweise bei unerwarteten Schwierigkeiten oder in unruhigen Gewässern. Panik und unkontrollierte Atmung können zu gefährlichen Situationen führen. Ein kontrolliertes Ausatmen hingegen kann zur Beruhigung beitragen und die Fähigkeit zur Problemlösung verbessern.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Ausatmen unter Wasser kein passiver, selbstverständlicher Vorgang ist, sondern eine aktive Handlung, die die Effizienz, Sicherheit und das Wohlbefinden beim Schwimmen und Tauchen maßgeblich beeinflusst. Ein bewusstes, kontrolliertes Ausatmen ist der Schlüssel zu einer optimalen Sauerstoffnutzung, einem geringeren Kraftaufwand und einer verbesserten Stressbewältigung im Wasser. Es ist ein fundamentales Element, das oft übersehen wird, aber für ein sicheres und erfolgreiches Erlebnis im Wasser unerlässlich ist.