Warum ist mir so schnell warm?

Hitzewallungen – Ursachen und Abhilfe

Hitzewallungen sind ein unangenehmes Gefühl plötzlicher, intensiver Wärme, das über das Gesicht und den Körper ausstrahlt. Sie können von Schweißausbrüchen, Rötungen und Herzklopfen begleitet sein und zu Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und anderen Beschwerden führen.

Ursachen

Die Ursachen von Hitzewallungen sind vielfältig. Hormonelle Veränderungen, die häufig durch die Menopause oder eine Schwangerschaft ausgelöst werden, sind häufige Auslöser. Bei Frauen führt ein sinkender Östrogenspiegel zu einer Überempfindlichkeit des Hypothalamus, des Gehirnareals, das die Körpertemperatur reguliert.

Neben hormonellen Faktoren können auch andere Ursachen zu Hitzewallungen beitragen:

• Stress: Körperlicher und emotionaler Stress kann zu einer Aktivierung des sympathischen Nervensystems führen, was zu einer Erhöhung der Körpertemperatur und Hitzewallungen beiträgt.
• Ungesunde Ernährung: Eine Ernährung mit hohem Gehalt an verarbeiteten Lebensmitteln, Zucker und Koffein kann die Hormonausschüttung stören und zu Hitzewallungen führen.
• Rauchen: Nikotin stimuliert das sympathische Nervensystem und kann Hitzewallungen auslösen.
• Alkohol: Alkoholkonsum erweitert die Blutgefäße und kann zu einer erhöhten Körpertemperatur und Hitzewallungen führen.
• Medikamente: Bestimmte verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente können als Nebenwirkung Hitzewallungen auslösen.
• Chronische Erkrankungen: Erkrankungen wie Schilddrüsenunterfunktion, Diabetes und Tumore können Hitzewallungen als Symptom verursachen.

Abhilfe

Die Behandlung von Hitzewallungen hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab. Hormonersatztherapie kann bei hormonell bedingten Hitzewallungen Linderung verschaffen. Andere Maßnahmen zur Linderung von Hitzewallungen sind:

• Lebensstiländerungen: Stressbewältigung, eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und Schlafhygiene können Hitzewallungen reduzieren.
• Akupunktur: Studien haben gezeigt, dass Akupunktur bei der Reduzierung von Hitzewallungen wirksam sein kann.
• Pflanzliche Heilmittel: Bestimmte Kräuter wie Traubensilberkerze, Johanniskraut und Mönchspfeffer können helfen, Hitzewallungen zu lindern.
• Kaltwasseranwendungen: Kalte Duschen oder Bäder können Hitzewallungen vorübergehend lindern.

Wann zum Arzt gehen?

Wenn Hitzewallungen häufig auftreten oder über einen längeren Zeitraum anhalten, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Dies gilt insbesondere, wenn andere Symptome wie Gewichtsverlust, Nachtschweiß oder vaginale Blutungen auftreten. Möglicherweise liegt eine zugrunde liegende Erkrankung vor, die behandelt werden muss.