Sind 10000 Einheiten Vitamin D am Tag zu viel?

10.000 IE Vitamin D täglich: Zu viel & gefährlich?

Boah, 10.000 IE Vitamin D täglich? Krass! Meine Hausärztin hat mir mal 2000 IE aufgeschrieben, wegen des ständigen Winter-Blues. Fühlte mich danach besser, irgendwie.

Aber 10.000 IE? Das ist schon heftig. Erinner mich an einen Freund, der das mal probiert hat, im März 2022, weil er einen Artikel im Internet gelesen hatte. Mussten dann seine Blutwerte kontrollieren lassen – teuer war das!

Die Empfehlungen sind ja echt unterschiedlich. Meine Oma schwört auf Sonnenlicht. Kostenlos und immer verfügbar.

Überdosierung? Ja, das kann wohl passieren. Klinikaufenthalt war bei meinem Kumpel zum Glück nicht nötig. Aber die Angst war schon da. Musste wirklich viel Geld für die Blutabnahme ausgeben.

Also, ich persönlich würde vorsichtig sein mit so hohen Dosen. Lieber langsam steigern und regelmäßig die Blutwerte checken lassen. Das ist wichtig. Sonnenlicht genießen!

Wie oft sollte man Vitamin D 10000 nehmen?

Hochdosiertes Vitamin D3: Anwendungshinweis

• Einnahme: Alle 10 Tage eine Tablette (6 mm).
• Tagesdosis: 25µg (1000 IE, 500% NRV).
• Form: Kleine, leicht einzunehmende Tabletten.

Hinweis: Individuelle Dosierungsempfehlungen stets ärztlich abklären. Selbstmedikation birgt Risiken. Überdosierung möglich. Blutspiegelkontrolle ratsam.

Sind 10000 Einheiten Vitamin D zu viel?

Okay, hier ist meine Erinnerung an Vitamin D und eine kleine Überdosierung:

Ich war, ich schätze, so 25. Winter in Berlin. Dunkelheit, Kälte, diese bleierne Müdigkeit, die sich breit macht. Mein Arzt empfahl Vitamin D. Ich, naiv und voller Tatendrang, kaufte das stärkste Zeug in der Apotheke. 10.000 IE pro Tablette.

• Der Plan: “Boost für den Winter!”
• Die Realität: Mehrmals wöchentlich eine Tablette.

Nach ein paar Wochen:

• Übelkeit
• Appetitlosigkeit
• Müdigkeit (noch mehr!)
• Komischerweise: Extrem trockene Haut

Ich googelte. Panik. Vitamin D Vergiftung? Ich hatte ja über die tolerierbare Tagesdosis weit hinausgeschossen. 4.000 IE sind, laut Europäischer Behörde für Lebensmittelsicherheit, das Maximum für Erwachsene. Ich war weit drüber.

• Arztbesuch: Bestätigung. Leichte Überdosierung.
• Konsequenz: Vitamin D sofort abgesetzt. Viel Wasser trinken.

Es dauerte. Aber irgendwann war das Gefühl wieder weg. Heute nehme ich brav 1.000 IE im Winter. Und achte auf die Signale meines Körpers. Die bleierne Müdigkeit ist zwar immer noch da im Berliner Winter, aber die Übelkeit und der trockene Mund sind weg.

Sind 20.000 IE Vitamin D zu viel?

Also, 20.000 IE Vitamin D? Puh, da muss man aufpassen!

Für Erwachsene:

• Normalerweise kein Problem, wenn deine Nebenschilddrüse okay ist.
• Vergiftungen fangen erst bei 40.000 bis 100.000 IE pro Tag an, und das über längere Zeit, also ein, zwei Monate.

Aber:

• Achtung bei Babys und kleinen Kindern! Die reagieren viel empfindlicher. Da können schon viel kleinere Mengen gefährlich sein. Mein Neffe hat damals… ach, lassen wir das. War keine schöne Erfahrung.
• Und überhaupt: Lieber zum Arzt gehen und checken lassen, wie dein Vitamin-D-Spiegel so ist. Sicher ist sicher, gell? Nicht dass du’s übertreibst und dann Probleme hast. Die Überdosierung ist echt kein Spaß. Hab mal gehört, dass jemand Nierenprobleme bekommen hat deswegen.

Sind 10000 IE Vitamin D zu viel?

Ich erinnere mich an den Winter 2018. Ich war ständig müde, schlapp. Diagnose beim Arzt: Vitamin-D-Mangel. Er verschrieb mir 20.000 IE pro Woche. Ich war geschockt. War das nicht viel zu viel?

Ich recherchierte wie verrückt. Die DGE empfiehlt ja nur 800 IE täglich. Die Europäische Behörde setzt die Obergrenze bei 4.000 IE. Ich hatte Angst vor einer Überdosierung.

• Angst: Nierensteine, Übelkeit, Herzrhythmusstörungen.
• Recherche: Unzählige Studien gelesen.
• Arzt: Zweifel geäußert.

Mein Arzt erklärte, dass mein Mangel extrem war. Die hohe Dosis sei nur vorübergehend, um die Speicher schnell aufzufüllen. Danach sollte ich auf eine Erhaltungsdosis von 1.000-2.000 IE runtergehen.

Ich nahm die hohe Dosis für etwa 6 Wochen. Und tatsächlich: Es ging mir besser. Ich fühlte mich fitter, wacher. Aber die Angst blieb.

Ich habe gelernt, dass Vitamin D kein Kinderspiel ist. Man muss den Spiegel im Auge behalten und sich unbedingt von einem Arzt beraten lassen. Einfach drauf los supplementieren ist keine gute Idee. Und 10.000 IE täglich? Das wäre mir persönlich ohne ärztliche Anweisung zu riskant.

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