Kann man zu viele Elektrolyte zu sich nehmen?

Okay, Elektrolyte… das ist ja so ein Thema, ne? Ich mein, jeder redet davon, vor allem, wenn man Sport macht. Aber kann man’s auch übertreiben? Die Frage ist ja: Kann man zu viele Elektrolyte zu sich nehmen?

Klar, kann man! Ich mein, логично irgendwie, oder? Stell dir vor, du bist draußen, die Sonne knallt, du schwitzt wie ein Schwein beim Marathon (obwohl ich persönlich Marathon echt respektiere, aber ich würde das nie machen!), dann brauchst du Elektrolyte, ganz klar. Aber – und das ist ein großes ABER – wenn du dann anfängst, Sportgetränke in dich reinzukippen, als ob’s Freibier wäre, oder tonnenweise Nahrungsergänzungsmittel schluckst… Naja, dann kann das auch nach hinten losgehen. Glaub mir, ich kenn Leute, die haben’s übertrieben. Eine Freundin von mir, die war total im Triathlon-Fieber, hat wirklich alles befolgt, was sie online gelesen hat, und dann hatte sie auf einmal Krämpfe, obwohl sie doch eigentlich alles “richtig” gemacht hat. Verrückt, oder?

Das Problem ist halt, dass alles im Körper irgendwie zusammenhängt, so eine Art empfindliches Gleichgewicht, und wenn du zu viel von irgendwas hast, dann bringt das alles durcheinander. Erbrechen und Durchfall sind ja auch so Fälle, wo man Elektrolyte verliert, aber überleg mal, was passiert, wenn du denkst, “Ach, ich bin ja krank, da muss ich doppelt so viele Elektrolyte nehmen!”? Nicht so gut, kann ich dir sagen.

Also, im Endeffekt geht’s, wie so oft, um die Balance. Und die ist, finde ich, manchmal ganz schön schwer zu finden. Ich mein, wer weiß schon immer genau, was der Körper gerade braucht? Aber vielleicht ist es ja schon mal ein guter Anfang, einfach mal darauf zu achten und nicht gleich überzureagieren. Oder was meint ihr?