Sind 20.000 Vitamin D zu viel?
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Vitamin D: Wann ist es zu viel?
Hohe Dosen vermeiden: 20.000 IE Vitamin D täglich sind in der Regel zu hoch.
Sichere Dosierung: Nahrungsergänzungsmittel mit bis zu 20 µg (800 IE) Vitamin D täglich sind langfristig unbedenklich.
Zielwert: Diese Dosis unterstützt einen angemessenen Vitamin-D-Spiegel im Blut (25-Hydroxyvitamin D).
Ärztliche Beratung: Bei Unsicherheiten oder Vorerkrankungen ist ärztlicher Rat empfehlenswert.
Überdosierung: Eine Überdosierung kann zu gesundheitlichen Problemen führen.
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Ist eine tägliche Dosis von 20.000 Vitamin D Einheiten zu hoch?
20.000 Einheiten Vitamin D täglich? Puh, ganz schön viel. Ich nehm ja auch Vitamin D, aber deutlich weniger.
20 µg (entspricht 800 Einheiten) find ich persönlich völlig ausreichend. Hab im letzten Herbst (Oktober 2022, Apotheke am Goetheplatz, so um die 8 Euro für 100 Tabletten) eines gekauft und damit meinen Vitamin-D-Spiegel gut im Griff.
Mein Arzt meinte damals, 50 nmol/l wären ideal. Mit den 800 Einheiten komme ich da gut hin. Hab's im Januar 2023 nochmal checken lassen. Passt!
Zu viel Vitamin D kann ja auch schädlich sein. Also lieber nicht übertreiben. Ich bleib bei meiner kleinen Dosis.
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