Kann man eine Erkältung ausschwitzen?

Mythos “Ausschwitzen”: Warum Schwitzen bei Erkältungen keine Lösung ist

Hartnäckig hält sich der Glaube, man könne eine Erkältung einfach “ausschwitzen”. Bilder von Menschen in Saunen oder dick eingepackt beim Sport, die sich erhoffen, die Krankheit so loszuwerden, sind allgegenwärtig. Doch dieser Mythos ist nicht nur wirkungslos, sondern kann im schlimmsten Fall sogar schädlich sein.

Warum der Körper bei einer Erkältung Ruhe braucht:

Eine Erkältung ist eine virale Infektion der oberen Atemwege. Der Körper ist bereits damit beschäftigt, gegen die Viren anzukämpfen. Erzwungenes Schwitzen, beispielsweise durch anstrengende körperliche Betätigung oder Saunabesuche, bedeutet zusätzlichen Stress für das Immunsystem und den Kreislauf.

Die Tücken des Schwitzens:

• Dehydration: Schwitzen führt zum Flüssigkeitsverlust. Bei einer Erkältung ist es jedoch besonders wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um die Schleimhäute feucht zu halten und den Abtransport von Viren zu unterstützen. Dehydration kann die Symptome der Erkältung sogar verschlimmern.
• Kreislaufprobleme: Durch die Anstrengung und den Flüssigkeitsverlust kann es zu Kreislaufproblemen wie Schwindel oder Ohnmacht kommen.
• Überlastung des Immunsystems: Anstatt das Immunsystem zu stärken, wird es durch die zusätzliche Belastung geschwächt. Dadurch kann sich die Erkältung sogar verlängern.

Was hilft wirklich bei einer Erkältung?

Anstatt auf das riskante “Ausschwitzen” zu setzen, ist es ratsam, auf bewährte Methoden zur Linderung der Symptome zu vertrauen:

• Ruhe und Schlaf: Der Körper braucht Zeit, um sich zu erholen. Gönnen Sie ihm ausreichend Ruhe und Schlaf.
• Ausreichend Flüssigkeit: Trinken Sie viel Wasser, Tee oder Brühe, um die Schleimhäute feucht zu halten und den Körper bei der Bekämpfung der Viren zu unterstützen.
• Linderung der Symptome: Nutzen Sie bewährte Hausmittel wie Inhalationen mit Kamille oder Salzwasser, Nasensprays oder Halsschmerztabletten, um die Symptome zu lindern.
• Ärztlicher Rat: Bei starken oder anhaltenden Beschwerden sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Fazit:

Der Mythos vom “Ausschwitzen” ist trügerisch und kann den Zustand bei einer Erkältung sogar verschlimmern. Stattdessen ist es wichtig, dem Körper Ruhe zu gönnen, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und die Symptome zu lindern. Vertrauen Sie auf bewährte Methoden und suchen Sie bei Bedarf ärztlichen Rat. So kommen Sie schnell wieder auf die Beine!