Wie kann mir schnell kalt werden?

Warum friere ich ständig? Faktoren, die die Kälteempfindlichkeit beeinflussen

Das Gefühl, ständig zu frieren, ist unangenehm und kann auf verschiedene Ursachen zurückzuführen sein. Während ein leichtes Frösteln normal ist, besonders bei niedrigen Temperaturen oder nach körperlicher Anstrengung, kann ein dauerhaftes Kältegefühl auf gesundheitliche Probleme oder einfach auf ungünstige Lebensumstände hinweisen. Dieser Artikel beleuchtet die wichtigsten Faktoren, die die Kälteempfindlichkeit beeinflussen und wie man diese positiv beeinflussen kann.

Physiologische Faktoren:

• Blutzuckerspiegel: Ein niedriger Blutzuckerspiegel kann zu einem Kältegefühl führen, da der Körper weniger Energie zur Verfügung hat, um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Eine ausgewogene Ernährung mit regelmäßigen Mahlzeiten, die komplexe Kohlenhydrate und Proteine enthalten, kann Abhilfe schaffen.

• Schilddrüsenfunktion: Eine Unterfunktion der Schilddrüse (Hypothyreose) ist eine häufige Ursache für Kälteempfindlichkeit. Die Schilddrüse steuert den Stoffwechsel, und eine Unterfunktion verlangsamt diesen, was zu einem verringerten Wärmeproduktion führt. Eine ärztliche Untersuchung ist in diesem Fall unerlässlich.

• Anämie: Ein Mangel an roten Blutkörperchen (Anämie) kann die Sauerstoffversorgung der Zellen beeinträchtigen, was ebenfalls zu einem Kältegefühl führen kann. Eine Blutuntersuchung kann den Eisen- und Vitamin B12-Spiegel überprüfen und mögliche Anämie feststellen.

• Durchblutungsstörungen: Eine schlechte Durchblutung in den Extremitäten (Hände, Füße) führt zu einem verstärkten Kältegefühl. Bewegung und regelmäßige sportliche Aktivität können die Durchblutung fördern.

• Alter: Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit des Körpers ab, die Körpertemperatur zu regulieren, was zu einer erhöhten Kälteempfindlichkeit führt.

Umweltfaktoren und Lebensstil:

• Ungeeignete Kleidung: Zu dünne oder feuchte Kleidung bietet keinen ausreichenden Schutz vor Kälte. Mehrschichtige Kleidung aus atmungsaktiven Materialien ist ideal, um die Körperwärme zu speichern.

• Bewegungsmangel: Bewegung erzeugt Wärme. Bewegungsmangel hingegen kühlt den Körper aus und verringert die Durchblutung. Regelmäßige Bewegung, selbst kurze Spaziergänge, können die Kälteempfindlichkeit reduzieren.

• Zugluft: Zugluft kühlt den Körper schnell aus. Achten Sie darauf, Zugluftquellen zu vermeiden und Fenster und Türen gut abzudichten.

• Ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Dehydrierung kann die Wärmeregulierung des Körpers beeinträchtigen. Trinken Sie ausreichend Wasser, um die Körpertemperatur zu regulieren.

• Stress und Erschöpfung: Psychischer und physischer Stress, sowie chronische Müdigkeit, können das Kältegefühl verstärken, da der Körper in solchen Situationen seine Energie auf andere Funktionen konzentriert. Ausreichend Schlaf und Stressbewältigungsmethoden sind wichtig.

Wann zum Arzt gehen:

Wenn das Kältegefühl stark ausgeprägt ist, mit anderen Symptomen wie Müdigkeit, Gewichtsveränderungen oder Schwellungen einhergeht, oder trotz Maßnahmen anhalten, ist ein Besuch beim Arzt ratsam. Es könnten zugrundeliegende Erkrankungen vorliegen, die behandelt werden müssen.

Dieser Artikel dient nur der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei anhaltenden Beschwerden konsultieren Sie bitte einen Arzt.