Wie viel bringt 10 Minuten Solarium?

Die Auswirkungen von 10 Minuten Solarium auf die Vitamin-D-Produktion

Sonnenlicht ist eine wichtige Vitamin-D-Quelle für den menschlichen Körper. Vitamin D ist ein essentielles Nährstoff, das für die Knochen- und Muskelgesundheit sowie für das Immunsystem benötigt wird. Jedoch kann übermäßige Sonneneinstrahlung auch schädlich sein und das Risiko von Hautkrebs erhöhen.

Solarien bieten eine künstliche Möglichkeit, Vitamin D zu produzieren, ohne den schädlichen UV-Strahlen der Sonne ausgesetzt zu sein. Eine 10-minütige Sitzung im Solarium kann etwa 1000 internationale Einheiten (IE) Vitamin D liefern. Dies entspricht etwa 20-30 Minuten Sonneneinstrahlung in der Mittagszeit.

Die Menge an Vitamin D, die durch eine Solariumsitzung produziert wird, hängt von mehreren Faktoren ab, darunter:

• Hauttyp: Menschen mit dunklerer Haut produzieren weniger Vitamin D als Menschen mit hellerer Haut.
• Sonnenintensität: Die Intensität der UV-Strahlung im Solarium bestimmt die Menge an Vitamin D, die produziert wird.
• Dauer der Bestrahlung: Je länger die Bestrahlungszeit, desto mehr Vitamin D wird produziert.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Weltgesundheitsorganisation (WHO) von Solarien abrät, da sie das Risiko von Hautkrebs erhöhen können. Die Internationale Agentur für Krebsforschung (IARC) hat Solarien als krebserregend eingestuft.

Neben dem Hautkrebsrisiko gibt es weitere Bedenken im Zusammenhang mit Solarien:

• Beschleunigte Hautalterung: UV-Strahlung kann die Haut schädigen und zu Falten, feinen Linien und Altersflecken führen.
• Augenschäden: UV-Strahlung kann die Augen schädigen und das Risiko von Katarakten und Makuladegeneration erhöhen.
• Immunsuppression: UV-Strahlung kann das Immunsystem unterdrücken und das Risiko von Infektionen erhöhen.

Zusammenfassend kann eine 10-minütige Solariumsitzung etwa 1000 IE Vitamin D liefern. Es ist jedoch wichtig, die damit verbundenen Risiken zu berücksichtigen, einschließlich des erhöhten Hautkrebsrisikos, der beschleunigten Hautalterung, der Augenschäden und der Immunsuppression. Daher rät die WHO von Solarien ab und empfiehlt stattdessen andere sichere Möglichkeiten, Vitamin D zu produzieren, wie z. B. Sonneneinstrahlung in Maßen oder die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten.