Wie oft kann ich pro Tag baden?

Baden oder Duschen? Wie oft ist gesund für die Haut?

Täglich unter die Dusche springen – für viele gehört das zur morgendlichen Routine oder dient der Entspannung nach einem langen Tag. Aber wie sieht es mit dem wohligen Vollbad aus? Während Duschen in der Regel als unbedenklich gilt, stellt sich die Frage, wie oft man tatsächlich baden sollte, ohne die Haut zu stark zu belasten.

Der Unterschied liegt in der Intensität der Wasser- und Temperatureinwirkung. Ein Vollbad, besonders mit heißem Wasser und Badezusätzen, entzieht der Haut deutlich mehr Feuchtigkeit und Lipide als eine kurze Dusche. Die Folge: Die Haut kann trocken, spröde und gereizt werden. Die natürliche Schutzbarriere, die uns vor Umwelteinflüssen und Krankheitserregern schützt, wird geschwächt. Juckreiz, Rötungen und sogar Ekzeme können die unangenehmen Konsequenzen sein.

Die ideale Bade-Frequenz hängt vom individuellen Hauttyp ab. Personen mit trockener oder empfindlicher Haut sollten besonders vorsichtig sein und Vollbäder auf ein Minimum reduzieren. Ein bis zwei Mal pro Woche sind in der Regel ausreichend, um die Haut nicht unnötig zu strapazieren. Wer auf das entspannende Baderitual nicht verzichten möchte, kann einige Maßnahmen ergreifen, um die Haut zu schützen:

• Lauwarm baden: Heißes Wasser trocknet die Haut stärker aus. Lauwarmes Wasser ist schonender und ebenso entspannend.
• Milde Badezusätze verwenden: Aggressive Seifen, Schaumbäder und stark parfümierte Zusätze reizen die Haut zusätzlich. Greifen Sie lieber zu rückfettenden, pH-neutralen Produkten oder natürlichen Zusätzen wie Olivenöl oder Honig.
• Badezeit kurz halten: Vermeiden Sie ausgedehnte Badeorgien. 15-20 Minuten sind völlig ausreichend.
• Nach dem Baden eincremen: Versorgen Sie die Haut nach dem Baden mit einer reichhaltigen Feuchtigkeitscreme, um den Verlust an Lipiden auszugleichen und die Hautbarriere zu stärken.

Duschen hingegen ist in der Regel täglich möglich, sollte aber ebenfalls nicht zu heiß und zu lang sein. Auch hier gilt: Milde Duschgels verwenden und die Haut anschließend eincremen.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Während tägliches Duschen meist unproblematisch ist, sollten Vollbäder aufgrund ihrer intensiveren Wirkung auf die Haut auf ein bis zwei Mal pro Woche beschränkt werden. Achten Sie auf lauwarmes Wasser, milde Badezusätze und eine kurze Badezeit, um Ihre Haut gesund und geschmeidig zu halten. Individuell angepasste Pflege und die Beobachtung der eigenen Hautreaktion sind entscheidend für das richtige Maß an Badegenuss.