Welchen Salzgehalt darf man trinken?

Ist es gefährlich, salziges Wasser zu trinken?

Wasser ist für unseren Körper lebenswichtig, aber der Salzgehalt im Wasser kann unsere Gesundheit erheblich beeinträchtigen.

Gesundheitsrisiken durch übermäßigen Salzkonsum

Der Körper benötigt eine bestimmte Menge Salz (Natriumchlorid), um richtig zu funktionieren. Allerdings kann ein übermäßiger Salzkonsum zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, darunter:

• Bluthochdruck: Salz kann die Flüssigkeitsmenge im Blut erhöhen, was zu einem erhöhten Druck auf die Blutgefäße führt.
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Bluthochdruck ist ein Hauptrisikofaktor für Herzinfarkte, Schlaganfälle und andere Herz-Kreislauf-Probleme.
• Nierensteine: Hoher Salzkonsum kann die Bildung von Nierensteinen fördern.
• Erhöhtes Osteoporose-Risiko: Salz kann Kalzium aus den Knochen auslaugen und das Risiko von Knochenbrüchen erhöhen.

Empfohlene tägliche Salzaufnahme

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen eine maximale tägliche Salzaufnahme von 5 Gramm (entspricht etwa einem Teelöffel). Diese Menge ist notwendig, um den Flüssigkeitshaushalt des Körpers auszugleichen und die Nerven- und Muskelfunktion zu unterstützen.

Salzwasser trinken

Das Trinken von salzigem Wasser kann den Flüssigkeitsbedarf des Körpers nicht decken und kann sogar dehydrierend wirken. Das liegt daran, dass Salz dazu führt, dass der Körper mehr Flüssigkeit ausscheidet, als er aufnimmt.

Fazit

Der Konsum von salzigem Wasser kann gefährlich sein und sollte vermieden werden. Eine reduzierte Natriumaufnahme ist für eine gute Herzgesundheit unerlässlich. Die empfohlene tägliche Salzaufnahme von 5 Gramm sollte nicht überschritten werden.