Kann man viel Salz mit Wasser trinken ausgleichen?

Kann man übermäßiges Salz mit Wasser trinken ausgleichen?

Eine hohe Salzaufnahme kann schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben, unter anderem Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Nierenversagen. Viele Menschen fragen sich daher, ob sie die negativen Auswirkungen von Salz durch vermehrtes Wassertrinken ausgleichen können.

Die Antwort lautet: teilweise

Es stimmt, dass ausreichendes Wassertrinken dazu beitragen kann, die Salzkonzentration im Körper zu senken und einige der negativen Auswirkungen von überschüssigem Salz auszugleichen. Allerdings ist die Menge an Wasser, die benötigt wird, um ein Gramm Salz auszugleichen, erheblicher als allgemein angenommen.

Wie viel Wasser wird benötigt?

Um ein Gramm Kochsalz auszugleichen, sind etwa 100 ml Wasser erforderlich. Das bedeutet, dass eine Person, die acht Gramm Salz pro Tag zu sich nimmt (die empfohlene Tagesdosis), täglich etwa 800 ml Wasser trinken müsste, um die Salzkonzentration auszugleichen.

Besondere Vorsicht bei Kindern

Kinder sind besonders gefährdet für Salzüberdosierung, da ihre Körper kleiner und daher anfälliger für Dehydration sind. Daher ist es für Kinder besonders wichtig, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten, wenn sie größere Mengen Salz zu sich genommen haben.

Fazit

Während vermehrtes Wassertrinken dazu beitragen kann, die negativen Auswirkungen von überschüssigem Salz zu reduzieren, ist es keine vollständige Lösung. Um eine Salzüberdosierung zu vermeiden, ist es am besten, die Salzzufuhr zu reduzieren, indem man salzreiche Lebensmittel wie verarbeitete Speisen, Fast Food und Konserven einschränkt. Wenn Sie unsicher sind, wie viel Salz Sie zu sich nehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater.