Kann man Omega-3 bedenkenlos nehmen?

Omega-3, kann man das einfach so schlucken? Klar, denkt man, ist ja gesund! Aber so bedenkenlos? Ich meine, ist ja trotzdem irgendwie… Medizin, oder? Also, ich hab da schon so meine Gedanken. Die EFSA, die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit, sagt, bis zu 5 Gramm EPA und DHA zusammen, oder 1,8 Gramm EPA alleine, sind okay. Fünf Gramm… Puh, das ist schon ne Menge, oder? Stell dir vor, fünf Gramm… Wie fünf Gummibärchen, nur halt Fischöl. Okay, vielleicht nicht der beste Vergleich. Aber ich will damit sagen, man sollte es nicht übertreiben.

Ich erinnere mich, meine Oma hat immer Fischölkapseln genommen. Jeden Morgen, eine nach dem Frühstück. Ob sie wusste, wie viel EPA und DHA da drin war? Wahrscheinlich nicht. Aber ihr ging’s gut damit. Ich denke, es ist wie mit allem: Die Dosis macht das Gift. Man sollte sich schon an die Empfehlungen halten. 1,8 Gramm EPA alleine... Muss ich mir jetzt merken, EPA, DHA… Manchmal verliert man ja echt den Überblick bei all den Abkürzungen.

Und was ist, wenn man mehr nimmt? Wird man dann zum Supermenschen? Wohl kaum. Eher bekommt man vielleicht… Bauchschmerzen? Übelkeit? Ich hab mal gelesen, dass zu viel Omega-3 die Blutgerinnung beeinflussen kann. Nicht so gut, wenn man sich mal schneidet. Also, lieber Vorsicht walten lassen, würde ich sagen. Gesund ist nicht gleich unbedenklich, auch wenn’s "nur" Omega-3 ist. Oder was meint ihr?