Was kann man statt weißem Zucker nehmen?

Was kann man statt weißem Zucker nehmen? Manchmal frag ich mich das echt selber, so im Backwahn, wenn das Rezept wieder mal nach einem ganzen Kilo Zucker schreit! Weißer Zucker, das ist ja irgendwie… bäh. Einfach nur leer, oder? Kein Nährwert, nur pure Energie, die sich dann als ungeliebte Fettpölsterchen auf den Hüften festsetzt. Man muss ja was finden!

Also, gesunde Alternativen zu weißem Zucker, das ist so ein Thema. Ich hab da schon einiges ausprobiert, manchmal mit mehr, manchmal mit weniger Erfolg.

Xylit zum Beispiel, so ein Zuckeralkohol. Angeblich 40% weniger Kalorien – klingt gut, oder? Hab ich mal in meinem Müsli probiert, war ganz okay. Aber Vorsicht, zu viel davon, und der Bauch fängt an zu… grummeln. Kann ich nur aus Erfahrung sagen.

Ähnlich ist es mit Erythrit. Auch ein Zuckeralkohol, auch kalorienarm. Ich fand den Geschmack etwas… neutraler? Weniger intensiv als Xylit, vielleicht. Zum Backen nicht so mein Ding, aber im Tee geht’s.

Dann gibt’s ja noch Stevia, das natürliche Süßungsmittel. Fast kalorienfrei – traumhaft! Aber, und das ist mein persönlicher Knackpunkt, der Geschmack ist für mich etwas gewöhnungsbedürftig. So ein bisschen… künstlich? Ich hab’s mal in meinem Kaffee probiert, da hab ich es nicht so gut vertragen. Klingt komisch, ich weiss!

Aber dann kommen die echten Helden: Datteln! Einfach genial. Fruchtig, süß, und dazu noch voll mit Ballaststoffen. Ich mach mir oft Dattelmus selber – super lecker im Porridge oder als Brotaufstrich. Manchmal übertreibs ich es aber ein bisschen. Mein Partner stöhnt dann: “Liebling, musst du jeden Morgen wieder Dattelmus essen?”

Bananen sind auch toll, süß und cremig. Perfekt für Smoothies oder eben einfach so zwischendurch, wenn einen der kleine Hunger packt. Obwohl ich da auch schon meine Erfahrungen gemacht habe: zu viele Bananen machen einen total aufgebläht.

Honig und Ahornsirup sind auch Klassiker. Honig, das ist irgendwie so… gemütlich, so richtig heimelig. Der Geschmack variiert je nach Herkunft, das finde ich faszinierend. Ahornsirup ist milder, und ich finde die leichte Karamellnote toll. Aber Achtung, auch die sind ja nicht gerade kalorienarm.

Die Moral von der Geschicht’: auch natürliche Süßungsmittel sollten in Maßen genossen werden. Das ist wohl das wichtigste. Man muss ausprobieren, was einem selbst am besten schmeckt und verträgt. Jeder Körper reagiert anders – ich hoffe, meine Erfahrungen helfen euch ein wenig weiter!