Wie niedrig sollte der Blutdruck nachts sein?

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Der nächtliche Blutdruck: Warum er wichtig ist und was ein gesunder Wert ist

Unser Körper folgt einem natürlichen Rhythmus, der sich auch auf den Blutdruck auswirkt. Während des Schlafs fährt der Organismus herunter, und der Blutdruck sinkt normalerweise ab. Dieser nächtliche Blutdruckabfall ist ein wichtiger Indikator für die kardiovaskuläre Gesundheit. Doch wie niedrig sollte der Blutdruck in der Nacht tatsächlich sein, und wann ist er Anlass zur Sorge?

Warum der Blutdruck nachts sinken sollte

Der nächtliche Blutdruckabfall ist ein Zeichen dafür, dass sich das Herz-Kreislauf-System erholen kann. Während des Tages ist der Körper durch Aktivitäten und Stressoren stärker gefordert. Die Nacht bietet die Möglichkeit, sich zu regenerieren und den Blutdruck zu senken. Ein gesunder nächtlicher Blutdruckabfall wird mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht.

Was ist ein gesunder nächtlicher Blutdruckwert?

Laut Experten der Deutschen Gesellschaft für Kardiologie und der Deutschen Hochdruckliga sollte der Blutdruck im Schlaf idealerweise nicht über 120/70 mmHg liegen. Dieser Wert liegt etwa 10 % unter den tagsüber empfohlenen Zielwerten. Diese Reduktion ist physiologisch und wird als “Dipping” bezeichnet.

Was passiert, wenn der Blutdruck nachts nicht sinkt?

Wenn der Blutdruck nachts nicht ausreichend sinkt oder sogar ansteigt (“Non-Dipping” oder “Reverse-Dipping”), kann dies ein Warnsignal sein. Mögliche Ursachen und Risiken sind:

• Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Studien haben gezeigt, dass Menschen, deren Blutdruck nachts nicht ausreichend sinkt, ein höheres Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und andere Herz-Kreislauf-Probleme haben.
• Nierenerkrankungen: Ein gestörter nächtlicher Blutdruck kann auch auf Nierenerkrankungen hinweisen oder diese verschlimmern.
• Schlafapnoe: Diese Schlafstörung, bei der es zu Atemaussetzern kommt, kann den Blutdruck in der Nacht erhöhen.
• Medikamente: Einige Medikamente können den nächtlichen Blutdruck beeinflussen.
• Stress und Lebensstil: Chronischer Stress, ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel können ebenfalls zu einem gestörten nächtlichen Blutdruckprofil beitragen.

Was können Sie tun?

Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihres nächtlichen Blutdrucks haben, sollten Sie Folgendes in Betracht ziehen:

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt: Eine genaue Diagnose und Beratung sind unerlässlich. Ihr Arzt kann Ihren Blutdruck über 24 Stunden messen (Langzeitblutdruckmessung) und die Ursachen für einen möglicherweise erhöhten nächtlichen Blutdruck abklären.
• Optimieren Sie Ihren Lebensstil: Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und Stressmanagement können dazu beitragen, den Blutdruck zu regulieren.
• Überprüfen Sie Ihre Medikamente: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Medikamente, die Sie einnehmen, und ob diese möglicherweise Ihren Blutdruck beeinflussen.
• Behandeln Sie Schlafapnoe: Wenn Sie unter Schlafapnoe leiden, ist eine Behandlung wichtig, um den Blutdruck zu senken.

Fazit

Der nächtliche Blutdruck ist ein wichtiger Aspekt der kardiovaskulären Gesundheit. Ein gesunder Blutdruckabfall in der Nacht ist ein Zeichen dafür, dass sich der Körper erholen kann. Wenn Sie Bedenken haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um die Ursachen abzuklären und geeignete Maßnahmen zu ergreifen.

Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung.

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