Wie hoch kann der Blutdruck durch Stress steigen?

Stress und Blutdruck: Wie hoch kann der Druck wirklich steigen?

Stress ist im modernen Leben allgegenwärtig. Doch neben den psychischen Belastungen kann er auch unserem Körper, insbesondere dem Herz-Kreislauf-System, stark zusetzen. Wie stark sich Stress auf den Blutdruck auswirkt und wie hoch der Druck tatsächlich steigen kann, soll im Folgenden beleuchtet werden.

Während akuter Stress zu einem kurzfristigen Anstieg des Blutdrucks führt – eine normale Reaktion des Körpers auf eine herausfordernde Situation – birgt chronischer, anhaltender Stress die Gefahr eines dauerhaft erhöhten Blutdrucks. Der Körper befindet sich im Dauer-Alarmzustand, Hormone wie Adrenalin und Cortisol werden vermehrt ausgeschüttet, die Herzfrequenz und der Blutdruck steigen.

Im Fokus steht dabei vor allem der systolische Blutdruckwert, der den Druck in den Arterien während der Herzaktion (Kontraktion) angibt. Durch anhaltenden Stress kann dieser Wert signifikant ansteigen. In extremen Fällen kann der systolische Blutdruck Werte von bis zu 180 mmHg und darüber erreichen. Dies ist jedoch keine Regel und hängt von individuellen Faktoren und der Intensität des Stresses ab.

Auch der diastolische Blutdruck, der den Druck in den Arterien zwischen den Herzschlägen (Entspannungsphase) widerspiegelt, wird durch Stress beeinflusst, allerdings in geringerem Ausmaß als der systolische Wert. Die Differenz zwischen systolischem und diastolischem Wert, die sogenannte Blutdruckamplitude, kann sich durch Stress also vergrößern.

Ein dauerhaft erhöhter Blutdruck, sei es durch Stress oder andere Faktoren, stellt ein erhebliches Risiko für die Gesundheit dar. Die dauerhafte Belastung der Gefäßwände kann zu Arteriosklerose (Gefäßverkalkung) führen und das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und andere kardiovaskuläre Erkrankungen drastisch erhöhen. Nierenversagen und Schädigungen der Augen gehören ebenfalls zu den möglichen Langzeitfolgen.

Es ist daher wichtig, Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln. Dazu gehören unter anderem:

• Regelmäßige Bewegung: Sport hilft, Stresshormone abzubauen und den Blutdruck zu regulieren.
• Entspannungstechniken: Yoga, Meditation und autogenes Training können helfen, Stress zu reduzieren und die innere Ruhe zu finden.
• Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung unterstützt die Herzgesundheit und kann dazu beitragen, den Blutdruck zu normalisieren.
• Ausreichend Schlaf: Schlafmangel verstärkt die Stressbelastung und kann den Blutdruck negativ beeinflussen.
• Soziale Unterstützung: Der Austausch mit Freunden und Familie kann helfen, Stress zu bewältigen.

Bei Verdacht auf einen stressbedingten Bluthochdruck sollte unbedingt ein Arzt konsultiert werden. Dieser kann die Ursachen abklären und gegebenenfalls eine geeignete Therapie einleiten. Die frühzeitige Erkennung und Behandlung eines erhöhten Blutdrucks ist entscheidend, um langfristige Gesundheitsschäden zu vermeiden.