Welches Vitamin fehlt bei ständigem Hunger?

Mangel an welchem Vitamin führt zu ständigem Hungergefühl?

Okay, pass auf, ich versuch’s mal:

Frage: Welches Vitamin fehlt, wenn man ständig Hunger hat?

Vitamin B1 und Eisenmangel können Heißhunger auslösen. Statt Fleisch lieber Linsen!

Heißhunger auf Fleisch? Eisen und B1 könnten fehlen.

Klar, Fleisch ist lecker, aber check mal Linsen, Kichererbsen oder Kürbiskerne. Die rocken! Ehrlich!

Käse-Attacke? Kalzium, A, B12, Salz und Energie fehlen!

Käse geht immer, stimmt. Aber denk dran, da fehlt’s an mehr als nur Kalzium. Vitamin A und B12 könnten auch Mangelware sein. Und Salz…und Energie! Ich hatte das mal, da hab ich Kiloweise Emmentaler verdrückt. War keine gute Idee, sag ich dir! (Mai ’18, irgendwo in Bayern, teuer!)

Was kann ich gegen mein ständiges Hungergefühl tun?

Ständiger Hunger? Klingt nach einer Beziehung, die dringend eine Auszeit braucht – die zwischen Ihnen und Ihrem Magen. Hier ein paar Trennungsstrategien:

• Schlafhygiene à la Madame Pompadour: Ausreichend Schlaf ist nicht nur für Schönheitsträume da, sondern reguliert auch die Hormonschlacht in Ihrem Körper. Weniger Stresshormone, weniger Heißhungerattacken. Zählen Sie Schafe, nicht Kalorien.

• Bewegung, das neue Liebesversprechen: Sport ist die ultimative Affäre für Ihren Körper. Er verbrennt Kalorien und produziert Endorphine – die natürlichen Glücksboten, die Ihren Heißhunger in die Flucht schlagen. Denken Sie daran: Ein fitter Körper ist ein glücklicher Körper. Kein Platz für Junkfood-Affären.

• Snack-Strategie: Der gesunde Geliebter: Bereiten Sie gesunde Snacks vor – denken Sie an eine Armee aus Karotten, Äpfeln und Nüssen. Diese bekämpfen den Heißhunger-Drachen effektiv. Kein Platz für ungesunde Snacks, die dem Körper nur kurzfristige Freude bringen.

• Hydration: Die ultimative Abkühlung: Oft verwechseln wir Durst mit Hunger. Ein großes Glas Wasser kann Wunder wirken. Probieren Sie es aus!

• Zähneputzen, der effektive Trennungsritual: Das putzt nicht nur Ihre Zähne, sondern auch die Idee, noch etwas zu essen. Es ist ein effektiver Stoppmechanismus.

• Flucht vor der Versuchung: Entfernen Sie sich von Situationen, die Heißhunger auslösen. Versuchen Sie, ungesunde Lebensmittel nicht erst einzukaufen.

• Neue Rituale, alte Gewohnheiten adé: Erstellen Sie neue Routinen. Lesen Sie ein Buch, gehen Sie spazieren – alles, was Sie ablenkt, anstatt zum Kühlschrank zu rennen.

Welches Vitamin fehlt bei Fressattacken?

B-Vitamine, insbesondere B6 und B9, sind bei Heißhungerattacken oft ein Thema. Ein Mangel kann zu Stress führen, der wiederum Heißhunger auslöst. Das ist logisch, denn diese Vitamine sind essentiell für die Neurotransmitterproduktion. Weniger Serotonin, Dopamin etc. – mehr schlechte Laune und Gelüste. Ich muss mal meine Ernährung checken; esse ich genug Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, etc.? Das ist wichtig!

Meine letzte Blutuntersuchung war… wann war die denn nochmal? Ich sollte mal einen Termin beim Arzt vereinbaren. Blutbild checken, Vitaminspiegel prüfen. Das ist sowieso überfällig. Nebenbei: Ich trinke viel Kaffee. Koffein beeinflusst ja auch den Stoffwechsel und kann den Heißhunger verstärken – das wusste ich gar nicht.

Brauche ich ein spezielles Nahrungsergänzungsmittel? Oder reicht eine ausgewogene Ernährung? Manchmal überlege ich, ob ich mir einen Ernährungsplan zusammenstellen lasse. Das wäre vielleicht hilfreich, um meine Ernährung zu optimieren und gezielt B-Vitamine aufzunehmen. Ich muss mich mal informieren, welche Lebensmittel besonders reich an B6 und B9 sind. Vielleicht Spinat, Bananen, Avocados – da muss ich recherchieren. Eine Liste wäre praktisch:

• Spinat
• Bananen
• Avocados
• Hülsenfrüchte
• Vollkornprodukte

Die Zusammenhänge sind komplex; Stress, Ernährung, Vitaminmangel – alles hängt irgendwie zusammen. Aber der Punkt ist: B-Vitamine sind wichtig! Und ich muss meine Ernährung besser im Blick behalten.

#Hunger #Mangel: #Vitamin