Welches Präparat bei Übersäuerung?

Welches Präparat bei Übersäuerung: Ein kritischer Blick auf Säure-Basen-Präparate

Die Frage, welches Präparat bei Übersäuerung das Richtige ist, beschäftigt viele Menschen, die unter Symptomen wie Müdigkeit, Sodbrennen oder Muskelverspannungen leiden. Oft wird vermutet, dass eine “Übersäuerung” des Körpers die Ursache für diese Beschwerden ist und spezielle Nahrungsergänzungsmittel Abhilfe schaffen können. Doch was steckt wirklich hinter dem Konzept der Übersäuerung und welche Präparate sind tatsächlich sinnvoll?

Was bedeutet “Übersäuerung” überhaupt?

Zunächst ist es wichtig zu verstehen, dass der Körper über hochwirksame Puffersysteme verfügt, um den pH-Wert im Blut konstant zu halten. Eine tatsächliche Übersäuerung des Blutes (Azidose) ist ein medizinischer Notfall, der meist im Zusammenhang mit schweren Erkrankungen auftritt, beispielsweise bei Nierenversagen oder Diabetes. Die im Volksmund verwendete “Übersäuerung” bezieht sich in der Regel auf eine vermeintliche Störung des Säure-Basen-Haushalts, die sich nicht im Blut manifestiert, sondern eher in Geweben und Zellen vermutet wird. Die wissenschaftliche Evidenz für die Existenz dieser “latenten Azidose” ist allerdings umstritten.

Welche Präparate werden zur “Entsäuerung” angeboten?

Eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln wird zur “Entsäuerung” angeboten, oft mit dem Versprechen, den Säure-Basen-Haushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Zu den gängigsten Inhaltsstoffen gehören:

• Citratsalze (Calcium-, Magnesium-, Zinkcitrat): Diese Salze werden im Körper abgebaut und setzen dabei basische Mineralien frei, die theoretisch Säuren neutralisieren könnten.
• Natriumhydrogencarbonat (Backnatron): Dieses bekannte Hausmittel wirkt direkt basisch und kann Säure neutralisieren. Es wird beispielsweise bei Sodbrennen eingesetzt.
• Basische Mineralstoffmischungen: Diese enthalten in der Regel eine Kombination verschiedener Mineralien wie Calcium, Magnesium, Kalium und Natrium.
• Pflanzliche Zusätze: Einige Präparate enthalten zusätzlich Kräuter und Pflanzenextrakte, denen eine unterstützende Wirkung zugeschrieben wird.

Wie wirken diese Präparate?

Die Idee hinter der Einnahme dieser Präparate ist, dass sie den Körper dabei unterstützen, überschüssige Säuren zu neutralisieren und auszuscheiden. Citratsalze und Natriumhydrogencarbonat wirken durch ihre basischen Eigenschaften direkt neutralisierend. Mineralstoffe tragen zur Pufferkapazität des Körpers bei und unterstützen die Nieren bei der Ausscheidung von Säuren.

Sind diese Präparate sinnvoll?

Die wissenschaftliche Evidenz für die Wirksamkeit dieser Präparate bei einer vermeintlichen “Übersäuerung” ist begrenzt. Studien, die eine positive Wirkung belegen, sind oft klein, methodisch fragwürdig oder von Herstellern finanziert.

Kritische Betrachtung:

• Der Körper reguliert sich selbst: Der Körper besitzt sehr effiziente Puffersysteme, um den pH-Wert konstant zu halten. Eine gesunde Ernährung und Lebensweise unterstützen diese natürlichen Mechanismen.
• Mögliche Nebenwirkungen: Die Einnahme von hochdosierten Mineralstoffen kann zu unerwünschten Nebenwirkungen wie Verdauungsbeschwerden, Durchfall oder Elektrolytverschiebungen führen. Besonders bei Nierenerkrankungen ist Vorsicht geboten.
• Fehlende Diagnose: Bevor man zu “Entsäuerungsmitteln” greift, sollte man die Ursache der Beschwerden abklären lassen. Müdigkeit, Muskelverspannungen oder Sodbrennen können vielfältige Ursachen haben, die einer spezifischen Behandlung bedürfen.

Alternativen und Empfehlungen:

Statt blind auf “Entsäuerungsmittel” zu setzen, ist es ratsam, auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist. Diese Lebensmittel liefern wichtige basische Mineralstoffe und unterstützen die natürlichen Entgiftungsfunktionen des Körpers.

• Ernährung: Eine überwiegend pflanzliche Ernährung mit viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukten.
• Trinken: Ausreichend Wasser trinken (mindestens 1,5 Liter pro Tag).
• Bewegung: Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung und den Stoffwechsel.
• Stressmanagement: Stress kann den Säure-Basen-Haushalt beeinflussen. Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können helfen.
• Ärztliche Beratung: Bei anhaltenden Beschwerden sollte man einen Arzt aufsuchen, um die Ursache abzuklären und eine geeignete Therapie zu erhalten.

Fazit:

Die Frage nach dem “richtigen” Präparat bei Übersäuerung lässt sich nicht pauschal beantworten. Die wissenschaftliche Evidenz für die Wirksamkeit vieler angebotener Produkte ist begrenzt. Eine gesunde Lebensweise mit einer ausgewogenen Ernährung, ausreichend Bewegung und Stressmanagement ist oft effektiver und nachhaltiger, um das Wohlbefinden zu steigern. Bevor man zu Nahrungsergänzungsmitteln greift, sollte man die Ursache der Beschwerden ärztlich abklären lassen.

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