Welcher Blutdruckwert steigt bei Angst?

Angst und der Blutdruck: Ein ungutes Duo

Angst ist ein allgegenwärtiges Gefühl, das uns in verschiedenen Situationen und Lebensabschnitten begleiten kann. Sie ist ein natürlicher Schutzmechanismus, der uns vor Gefahren warnen soll. Doch manchmal kann Angst zu einer übermäßigen Reaktion unseres Körpers führen, die sich auch auf den Blutdruck auswirkt.

Ein erhöhter Blutdruck, auch Hypertonie genannt, ist ein häufiges Symptom von Angstzuständen. Das liegt daran, dass Angst das sympathische Nervensystem aktiviert, welches für die “Kampf- oder Flucht”-Reaktion verantwortlich ist. Diese Reaktion führt zu einer Reihe von körperlichen Veränderungen, darunter:

• Herzrasen: Das Herz schlägt schneller, um mehr Blut in den Körper zu pumpen.
• Schweißausbrüche: Die Schweißdrüsen werden aktiviert, um den Körper zu kühlen.
• Muskelspannung: Die Muskeln spannen sich an, um auf eine mögliche Gefahr zu reagieren.
• Erhöhte Atmung: Die Atemfrequenz steigt, um dem Körper mehr Sauerstoff zuzuführen.
• Erhöhter Blutdruck: Die Blutgefäße verengen sich, um den Blutfluss zu den Muskeln zu erhöhen.

Diese physiologischen Veränderungen können zu einem erheblichen Anstieg des Blutdrucks führen. Während kurzzeitige Blutdruckschwankungen in der Regel unbedenklich sind, können anhaltende oder extreme Blutdrucksteigerungen gefährlich sein.

Somatisierte Angstzustände, bei denen die Angst vorwiegend durch körperliche Symptome zum Ausdruck kommt, können zu extremen Blutdruckwerten von bis zu 300/120 mmHg führen. Diese Werte stellen eine ernsthafte Gefahr für die Gesundheit dar und erfordern eine sofortige ärztliche Behandlung.

Die Verbindung zwischen Angst und Blutdruck ist komplex und individuell verschieden. Während einige Menschen nur einen leichten Anstieg des Blutdrucks erleben, können andere stark betroffen sein. Es ist wichtig, sich der Auswirkungen von Angst auf den Blutdruck bewusst zu sein und bei anhaltenden oder extremen Blutdruckschwankungen einen Arzt zu konsultieren.

Hier sind einige hilfreiche Tipps, um mit Angst und Blutdruck umzugehen:

• Entspannungstechniken: Yoga, Meditation oder progressive Muskelentspannung können helfen, die Stresshormone zu senken und den Blutdruck zu regulieren.
• Bewegung: Regelmäßige Bewegung stärkt das Herz-Kreislauf-System und kann den Blutdruck senken.
• Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten unterstützt die Herzgesundheit.
• Gesundheitstipps: Rauchen und Alkoholkonsum sollten vermieden werden, da sie den Blutdruck erhöhen können.
• Psychotherapie: Eine Psychotherapie kann helfen, die Ursachen der Angst zu verstehen und bewältigungsstrategien zu entwickeln.

Angst und Bluthochdruck sind ernstzunehmende Probleme, die jedoch mit der richtigen Behandlung und Unterstützung bewältigt werden können.