Warum wird man bei kalter Luft krank?

Warum Kälte uns anfälliger für Krankheiten macht – Mehr als nur ein Mythos

Der Winter ist da, und mit ihm die alljährliche Grippewelle und Erkältungshochsaison. Viele Menschen sind der festen Überzeugung, dass kalte Luft direkt für ihre Erkrankung verantwortlich ist. Aber stimmt das wirklich? Ist es die Kälte selbst, die uns krank macht, oder spielen andere Faktoren eine Rolle? Die Wahrheit ist komplexer als ein einfaches “Ja” oder “Nein”, und die Wissenschaft liefert uns immer mehr Einblicke in die Zusammenhänge.

Kälte und Viren: Eine unheilvolle Allianz

Während die Vorstellung, dass Kälte direkt eine Erkältung verursacht, überholt ist, beeinflusst sie indirekt die Übertragung und das Überleben von Viren. Studien haben gezeigt, dass bestimmte Viren, wie beispielsweise das Grippevirus, in kalter Luft stabiler sind.

• Härtere Lipidhülle: Die Hülle vieler Viren besteht aus Lipiden (Fetten). Bei niedrigen Temperaturen verfestigt sich diese Hülle, wodurch das Virus widerstandsfähiger wird und länger in der Umwelt überleben kann. Das bedeutet, dass Viren in der kalten Winterluft länger infektiös bleiben und leichter übertragen werden können.

Trockene Luft: Eine geschwächte Verteidigungslinie

Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Luftfeuchtigkeit. Kalte Luft kann weniger Feuchtigkeit aufnehmen als warme Luft. Daher ist die Luft in Innenräumen, die im Winter beheizt werden, oft sehr trocken.

• Ausgetrocknete Schleimhäute: Unsere Nase und unser Rachen sind mit Schleimhäuten ausgekleidet, die als erste Verteidigungslinie gegen Krankheitserreger dienen. Sie produzieren Schleim, der Viren und Bakterien einfängt und abtransportiert. Trockene Luft trocknet diese Schleimhäute aus, wodurch sie rissig und weniger effektiv werden. Die natürliche Barriere wird geschwächt, und Viren haben leichteres Spiel, in den Körper einzudringen und eine Infektion auszulösen.

Weitere Faktoren, die im Winter eine Rolle spielen:

Neben den direkten Auswirkungen der Kälte und der trockenen Luft gibt es noch weitere Faktoren, die im Winter zu einer erhöhten Anfälligkeit für Krankheiten beitragen:

• Häufigeres Zusammensein in Innenräumen: Im Winter verbringen wir mehr Zeit in geschlossenen Räumen, oft in engerem Kontakt mit anderen Menschen. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass wir mit Viren und Bakterien in Kontakt kommen.
• Vitamin-D-Mangel: Sonnenlicht ist essentiell für die Produktion von Vitamin D, das eine wichtige Rolle für unser Immunsystem spielt. Im Winter, wenn die Tage kürzer sind und wir uns weniger im Freien aufhalten, kann es zu einem Vitamin-D-Mangel kommen, der unsere Immunabwehr schwächt.
• Weniger Bewegung an der frischen Luft: Bewegung stärkt das Immunsystem. Im Winter sind viele Menschen weniger aktiv und verbringen mehr Zeit drinnen, was sich negativ auf ihre Abwehrkräfte auswirken kann.

Was können wir tun, um uns zu schützen?

Obwohl wir die Kälte und die trockene Luft nicht komplett vermeiden können, gibt es einige Maßnahmen, die wir ergreifen können, um unser Immunsystem zu stärken und uns vor Infektionen zu schützen:

• Regelmäßiges Händewaschen: Gründliches Händewaschen mit Seife ist eine der effektivsten Methoden, um die Ausbreitung von Viren und Bakterien zu verhindern.
• Ausreichend trinken: Genügend Flüssigkeit hilft, die Schleimhäute feucht zu halten.
• Luftbefeuchter verwenden: Ein Luftbefeuchter kann helfen, die Luftfeuchtigkeit in Innenräumen zu erhöhen und die Schleimhäute vor dem Austrocknen zu schützen.
• Vitamin-D-Spiegel überprüfen und gegebenenfalls supplementieren: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Ihren Vitamin-D-Spiegel überprüfen zu lassen und gegebenenfalls ein Supplement einzunehmen.
• Gesunde Ernährung: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse, um Ihr Immunsystem zu stärken.
• Regelmäßige Bewegung: Auch im Winter ist regelmäßige Bewegung an der frischen Luft wichtig für ein starkes Immunsystem.
• Ausreichend Schlaf: Schlafmangel schwächt das Immunsystem. Achten Sie auf ausreichend Schlaf, um Ihre Abwehrkräfte zu unterstützen.
• Impfen: Lassen Sie sich gegen Grippe und andere impfpräventive Krankheiten impfen.

Fazit:

Die Kälte selbst ist nicht die Ursache für Erkältungen und Grippe. Sie begünstigt jedoch die Übertragung und das Überleben von Viren und schwächt unsere natürlichen Abwehrkräfte. Durch einfache Maßnahmen wie regelmäßiges Händewaschen, ausreichendes Trinken und die Verwendung eines Luftbefeuchters können wir unser Immunsystem stärken und uns vor Infektionen schützen. Also, packen wir uns warm ein, sorgen wir für eine gesunde Lebensweise und genießen wir den Winter!