Wie kann man schnell aufs Klo gehen?

Dringend zur Toilette: Wie finde ich schnell ein WC?

Nächste Toilette finden: Gastronomie, Kaufhäuser, Bahnhöfe oder öffentliche Toiletten sind oft die erste Anlaufstelle. Nutze Apps wie "Loo Finder" oder Google Maps für eine schnelle Suche. Manchmal hilft auch ein freundliches Nachfragen.

Manchmal frag ich mich echt, wie mein Bauch so tickt. Aber mit der Zeit hab ich gelernt, was ihm wirklich guttut, und das ist eigentlich gar nicht so kompliziert. Sind eher Kleinigkeiten, die einen großen Unterschied machen.

Bewegung, das ist bei mir so ein Ding. Wenn ich den ganzen Tag nur am Schreibtisch sitze, dann fühlt sich mein ganzer Körper irgendwie träge an, der Darm inklusive.

Da merk ich den Unterschied dann total, besonders nach meiner Radtour im Sommer. Letztes Jahr, Ende August, bin ich vier Tage lang am Bodensee geradelt, von Konstanz bis Bregenz und zurück. Das war super anstrengend, aber mein Bauch? Der war so entspannt wie selten. Hat alles prima funktioniert, ganz ohne diese Schwere, die ich sonst manchmal spüre. Hab mich echt fit gefühlt, und die Verdauung war auch auf Zack.

Was ich esse, beeinflusst direkt, wie ich mich fühle. Ballaststoffe – das klingt so technisch, ist aber einfach superwichtig.

Ich hab mal eine Zeitlang versucht, kohlenhydratarm zu essen, da fehlten mir die Fasern echt. Mein Magen hat sich dann schnell beschwert, total aufgebläht und unwohl. Seit ich wieder mein Vollkornbrot mit viel Samen zum Frühstück esse oder öfter mal Hülsenfrüchte, wie Linsen-Curry letzten Donnerstag, ist das viel besser. Da spürt man richtig, wie alles besser arbeitet. Die Verdauung ist regelmäßiger, und das Gefühl ist viel leichter.

Und das mit den Pflanzen, das ist so eine Herzenssache für mich. Nicht nur weil es gesund ist, sondern weil es einfach schmeckt.

Ich liebe es, frisches Gemüse vom Markt zu holen. Letzten Samstag war ich auf dem Wochenmarkt in Schwabing, hab leuchtende Tomaten und knackigen Salat gefunden. Daraus mache ich dann ganz intuitiv Gerichte. Das Kochen allein ist schon ein Genuss, und dann das Essen selbst. Diese Vielfalt an Farben und Texturen, das ist pure Lebensfreude und mein Darm dankt es mir immer.

Trinken, das wird so oft unterschätzt. Dabei ist es so eine einfache Sache, die so viel bewirkt.

Ich hab mir angewöhnt, immer eine Wasserflasche dabeizuhaben. Egal ob im Büro oder wenn ich unterwegs bin, wie letztens beim Wandern in den Alpen, im Juli 2022. Wenn ich mal vergesse zu trinken, merke ich das sofort. Der Kopf brummt leicht, und mein Bauch fühlt sich irgendwie „fest“ an. Mit genug Wasser ist alles flüssiger, leichter, einfacher.

Und dann dieser ewige Stress. Der geht mir immer direkt auf den Magen, das spüre ich ganz deutlich.

Vor wichtigen Terminen, wie zum Beispiel einer großen Präsentation im Büro am 12. Mai, war mein Bauch oft total verkrampft. Das ist so ein Teufelskreis. Seitdem versuche ich bewusst, mal tief durchzuatmen oder eine kurze Meditation einzulegen. Oder einfach mal zehn Minuten am Fenster stehen und rausschauen. Das entspannt nicht nur meinen Geist, sondern auch meinen Darm. Das ist wirklich ein Segen.