Wie inhaliert man richtig mit Wasserdampf?

Richtig Inhalieren mit Wasserdampf: Ein Leitfaden für effektive und sichere Anwendung

Inhalieren mit Wasserdampf ist eine bewährte Methode, um die Atemwege zu befeuchten und Beschwerden bei Erkältungen, Nebenhöhlenentzündungen oder Bronchitis zu lindern. Doch die Anwendung will gelernt sein, denn unsachgemäßes Inhalieren kann zu Verbrühungen führen. Dieser Artikel gibt Ihnen eine detaillierte Anleitung für eine sichere und effektive Inhalation.

Vorbereitung ist das A und O:

• Geeignetes Gefäß: Verwenden Sie eine Schüssel oder einen Topf aus hitzebeständigem Material, der breit genug ist, um ausreichend Dampf zu erzeugen. Vermeiden Sie zu tiefe Gefäße, um ein versehentliches Umstoßen zu verhindern.
• Wassertemperatur: Kochen Sie das Wasser auf und lassen Sie es anschließend etwas abkühlen. Ideal ist eine Temperatur, bei der der Dampf zwar intensiv, aber nicht schmerzhaft heiß ist. Ein Thermometer kann hier hilfreich sein, die optimale Temperatur liegt bei etwa 50-60°C.
• Inhalationszusätze: Bei Bedarf können Sie dem Wasser Inhalationszusätze wie ätherische Öle (z.B. Eukalyptus, Kamille, Thymian) oder Kochsalzlösung hinzufügen. Beachten Sie jedoch die Dosierungsempfehlungen des Herstellers bzw. Ihres Arztes oder Apothekers. Manche Öle sind nicht für Kinder oder Schwangere geeignet.
• Ruhige Umgebung: Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie ungestört inhalieren können. Sorgen Sie für ausreichend Frischluft im Raum.

Die richtige Inhalationstechnik:

1. Sicherer Abstand: Beugen Sie sich mit einem Abstand von ca. 30-40 cm über das Gefäß. Dieser Abstand bietet einen guten Kompromiss zwischen intensiver Dampfentwicklung und Verbrennungsgefahr. Testen Sie die Temperatur des Dampfes vorsichtig mit der Hand, bevor Sie Ihr Gesicht darüber halten.
2. Handtuch als Dampfzelt: Legen Sie ein großes Handtuch über Kopf und Schultern, um den Dampf zu konzentrieren und die Wirkung zu verstärken. Achten Sie darauf, dass das Handtuch nicht das Gefäß berührt und ausreichend Platz zum Atmen bleibt.
3. Sanftes Atmen: Atmen Sie den Dampf langsam und gleichmäßig durch Mund und Nase ein. Vermeiden Sie hastiges oder tiefes Einatmen, da dies zu Reizungen der Atemwege führen kann.
4. Inhalationsdauer: Inhalieren Sie für 5-10 Minuten. Längere Inhalationen sind in der Regel nicht notwendig und können die Schleimhäute übermäßig reizen.
5. Nachruhe: Nach der Inhalation sollten Sie sich für mindestens 30 Minuten ruhen und warm halten. Vermeiden Sie kalte Luft und Anstrengungen.

Wichtige Sicherheitshinweise:

• Kinder: Lassen Sie Kinder niemals unbeaufsichtigt inhalieren. Die Wassertemperatur sollte bei Kindern niedriger sein und der Abstand zum Wasser größer.
• Verbrühungen: Seien Sie äußerst vorsichtig im Umgang mit heißem Wasser und Dampf. Halten Sie ausreichend Abstand zum Wasser, um Verbrühungen zu vermeiden.
• Allergien: Bei bekannten Allergien gegen ätherische Öle oder andere Inhalationszusätze sollten diese nicht verwendet werden.
• Chronische Erkrankungen: Bei Asthma, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder anderen chronischen Erkrankungen sollten Sie vor der Inhalation Rücksprache mit Ihrem Arzt halten.

Dieses Vorgehen ermöglicht eine sichere und effektive Inhalation mit Wasserdampf. Bei anhaltenden Beschwerden oder Unsicherheiten konsultieren Sie bitte einen Arzt oder Apotheker.