Wie atmen bei kalter Dusche?

Der Atem unter der kalten Dusche: Ein Kälteschock für die Lunge?

Die kalte Dusche – für viele ein Graus, für andere ein Ritual der morgendlichen Wachwerdung. Neben den bekannten positiven Effekten auf das Kreislaufsystem und die Haut stellt sich oft die Frage nach dem Einfluss auf die Atmung. Ein plötzlicher Kältereiz löst nämlich eine unmittelbare Reaktion des Körpers aus, die auch unsere Atmung betrifft.

Die erhöhte Atemfrequenz nach dem Betreten einer kalten Dusche ist keine Seltenheit. Dies ist eine natürliche Reaktion des autonomen Nervensystems. Der Kältereiz wird von den zahlreichen Temperaturrezeptoren in der Haut registriert und an das Gehirn weitergeleitet. Das Gehirn interpretiert dies als Stresssituation, da der Körper einen Temperaturverlust befürchtet. Um den Wärmehaushalt zu regulieren und die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, wird der Stoffwechsel angekurbelt. Dies führt zu einem erhöhten Sauerstoffbedarf, welcher sich direkt in einer beschleunigten Atmung, einer sogenannten Tachypnoe, manifestiert. Man atmet schneller und eventuell auch tiefer. Diese Reaktion ist rein reflexartig und dient dem Überleben.

Die Intensität dieser Reaktion ist individuell unterschiedlich und hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie der individuellen Kälteempfindlichkeit, der Wassertemperatur und der Dauer des Kaltwasserkontakts. Während manche Menschen nur eine leichte Beschleunigung der Atmung verspüren, können andere kurzzeitig starkes Atemnot empfinden. Dies ist jedoch in den meisten Fällen harmlos und vergeht, sobald sich der Körper an die Temperatur angepasst hat.

Es ist wichtig zu betonen, dass die Atembeschleunigung unter der kalte Dusche in der Regel nur vorübergehend ist. Eine bewusste und kontrollierte Atmung kann dazu beitragen, diese Reaktion zu mildern und ein Gefühl der Kontrolle zu bewahren. Tiefe, gleichmäßige Atemzüge können den Stresspegel senken und den Körper dabei unterstützen, sich schneller an die Kälte zu gewöhnen. Techniken wie die Bauchatmung können hier besonders hilfreich sein.

Personen mit Vorerkrankungen der Atemwege, wie Asthma oder chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD), sollten jedoch vorsichtig sein und gegebenenfalls ihren Arzt konsultieren, bevor sie regelmäßig kalte Duschen nehmen. Ein plötzlicher Kältereiz kann bei diesen Personen zu einer Verschlimmerung der Symptome führen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die kalte Dusche zwar kurzfristig die Atmung beeinflusst, diese Reaktion aber in den meisten Fällen physiologisch und ungefährlich ist. Eine bewusste Atmungstechnik kann dazu beitragen, die Reaktion des Körpers positiv zu beeinflussen und die Erfahrung angenehmer zu gestalten. Bei gesundheitlichen Bedenken sollte jedoch immer ein Arzt konsultiert werden.