Welches Getränk ist bei Durchfall gut?

Durchfall: Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend

Durchfall ist eine unangenehme und oft kräftezehrende Erfahrung. Der Körper verliert durch die häufigen, wässrigen Stuhlgänge viel Flüssigkeit und wichtige Elektrolyte. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist daher das A und O, um einer Dehydration vorzubeugen und den Körper bei der Regeneration zu unterstützen. Aber welches Getränk ist bei Durchfall am besten geeignet?

Wasser ist die Grundlage jeder Flüssigkeitszufuhr und bei Durchfall besonders wichtig. Empfohlen wird stilles Wasser, da Kohlensäure den ohnehin gereizten Magen-Darm-Trakt zusätzlich belasten kann. Um den Elektrolytverlust auszugleichen, bieten sich spezielle Elektrolytlösungen aus der Apotheke an. Diese enthalten eine ausgewogene Mischung aus Salzen und Mineralstoffen, die der Körper dringend benötigt. Alternativ können Sie auch selbst eine Rehydrationslösung herstellen, indem Sie einen Liter abgekochtes Wasser mit einem halben Teelöffel Salz und sechs Teelöffeln Traubenzucker mischen.

Neben Wasser sind leicht verdünnte Saftschorlen (z.B. Apfelschorle) eine gute Option. Der Fruchtzucker liefert Energie und die Flüssigkeit hilft, den Flüssigkeitshaushalt zu stabilisieren. Vermeiden Sie jedoch stark zuckerhaltige Getränke wie Limonaden oder Nektare, da diese den Durchfall verstärken können. Auch Fruchtsäfte sollten Sie nur verdünnt trinken.

Kräutertees, insbesondere Kamillentee, können ebenfalls beruhigend auf den Magen-Darm-Trakt wirken und Krämpfe lindern. Achten Sie darauf, den Tee ungesüßt zu trinken. Schwarzer Tee und Kaffee sollten aufgrund ihrer anregenden Wirkung vermieden werden, da sie den Flüssigkeitsverlust zusätzlich fördern können.

Bei begleitenden Bauchschmerzen kann Wärme wohltuend sein. Eine Wärmflasche oder ein Kirschkernkissen auf dem Bauch können die Schmerzen lindern und entspannend wirken.

Wichtig: Bei anhaltendem, starkem Durchfall, Fieber, Blut im Stuhl oder anderen besorgniserregenden Symptomen sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Dies gilt insbesondere für Kinder, ältere Menschen und Personen mit Vorerkrankungen. Die hier genannten Tipps ersetzen keine medizinische Beratung.