Welche Getränke sind bei Durchfall empfehlenswert?

Durchfall raubt dem Körper wichtige Flüssigkeit und Elektrolyte. Die richtige Getränkewahl ist daher entscheidend, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen und die Genesung zu unterstützen. Welche Getränke sind bei Durchfall empfehlenswert und welche sollte man besser meiden?

Fluide und Elektrolyte – das A und O bei Durchfall:

Primär geht es darum, den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Dafür eignen sich spezielle Elektrolytlösungen aus der Apotheke oder Drogerie besonders gut. Sie enthalten die optimale Mischung aus Salzen und Glukose, um den Körper schnell und effektiv zu rehydrieren.

Sanfte Unterstützung aus der Natur:

Neben Elektrolytlösungen bieten auch einige natürliche Getränke wertvolle Unterstützung:

• Stilles Mineralwasser: Reich an Mineralstoffen und leicht bekömmlich, ist stilles Wasser die Basis der Flüssigkeitszufuhr.
• Johannisbeersaft (verdünnt): Johannisbeeren enthalten Gerbstoffe, die eine leicht stopfende Wirkung haben können und den Stuhl festigen. Wichtig ist, den Saft mit Wasser zu verdünnen, um den Zuckergehalt zu reduzieren.
• Karottensaft (verdünnt): Karotten liefern wichtige Nährstoffe und Pektin, welches ebenfalls den Stuhl binden kann. Auch hier gilt: Verdünnen mit Wasser.
• Kräutertees: Kamillen-, Fenchel- und Pfefferminztee wirken beruhigend auf den Magen-Darm-Trakt und können Krämpfe lindern. Ungesüßt sind sie eine gute Wahl.
• Hühnerbrühe (verdünnt): Eine klare, selbstgemachte Hühnerbrühe (ohne Fett und Gewürze) liefert neben Flüssigkeit auch wichtige Mineralien wie Natrium. Auch hier ist eine Verdünnung mit Wasser empfehlenswert.

Getränke, die Sie bei Durchfall meiden sollten:

• Säfte mit hohem Zuckergehalt: Zuckerhaltige Getränke können den Durchfall verschlimmern, da sie Wasser im Darm binden und die Stuhlkonsistenz weiter aufweichen.
• Kohlensäurehaltige Getränke: Kohlensäure kann den ohnehin gereizten Darm zusätzlich belasten und Blähungen verursachen.
• Alkohol: Alkohol dehydriert den Körper zusätzlich und sollte während eines Durchfalls unbedingt vermieden werden.
• Kaffee und schwarzer Tee: Diese Getränke wirken harntreibend und können den Flüssigkeitsverlust verstärken.
• Milch und Milchprodukte: Bei Durchfall kann die Laktose-Verdauung beeinträchtigt sein, was zu weiteren Beschwerden führen kann. Daher sollten Milchprodukte während der akuten Phase des Durchfalls gemieden werden.

Wichtiger Hinweis: Hält der Durchfall länger als zwei Tage an, treten weitere Symptome wie Fieber oder Blut im Stuhl auf, oder handelt es sich um ein Kleinkind oder eine ältere Person, sollte unbedingt ein Arzt aufgesucht werden! Dieser Artikel dient lediglich der Information und ersetzt keine medizinische Beratung.