Was kann man tun, wenn ältere Menschen zu wenig trinken?

Absolut! Hier ist ein Artikel, der sich mit dem Thema auseinandersetzt und versucht, über das bereits Gesagte hinauszugehen:

Wenn der Durst zur Nebensache wird: Was tun, wenn ältere Menschen zu wenig trinken?

“Trinken Sie genug!” Diesen Rat hören wir immer wieder, und er ist besonders wichtig für ältere Menschen. Denn während der Körper jung und agil oft noch verlässlich Durst signalisiert, lässt dieses Gefühl im Alter oft nach. Die Folgen einer unzureichenden Flüssigkeitsaufnahme können jedoch gravierend sein und reichen von Müdigkeit und Verwirrtheit bis hin zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen.

Warum trinken ältere Menschen oft zu wenig?

Die Gründe für eine verminderte Flüssigkeitsaufnahme im Alter sind vielfältig:

• Nachlassendes Durstgefühl: Wie bereits erwähnt, nimmt das Durstempfinden im Alter ab. Der Körper signalisiert den Bedarf an Flüssigkeit nicht mehr so deutlich.
• Medikamente: Viele ältere Menschen nehmen regelmäßig Medikamente ein, die entweder entwässernd wirken oder das Durstgefühl unterdrücken können.
• Eingeschränkte Mobilität: Wenn es beschwerlich ist, zum Wasserhahn zu gehen oder eine Flasche zu öffnen, wird das Trinken schnell zur Last.
• Kognitive Einschränkungen: Menschen mit Demenz oder anderen kognitiven Beeinträchtigungen vergessen oft, zu trinken, oder können ihren Durst nicht mehr richtig kommunizieren.
• Angst vor Inkontinenz: Die Furcht vor ungewolltem Harnverlust kann dazu führen, dass Betroffene bewusst weniger trinken.
• Schluckbeschwerden (Dysphagie): Schwierigkeiten beim Schlucken können das Trinken unangenehm oder sogar gefährlich machen.

Die Gefahren der Dehydration

Eine chronische Dehydration kann bei älteren Menschen zu einer Reihe von Problemen führen:

• Verstopfung: Flüssigkeit ist wichtig für eine reibungslose Verdauung.
• Harnwegsinfektionen: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft, Bakterien aus den Harnwegen zu spülen.
• Nierenprobleme: Die Nieren benötigen ausreichend Flüssigkeit, um richtig zu funktionieren.
• Kreislaufprobleme: Dehydration kann zu niedrigem Blutdruck und Schwindel führen.
• Verwirrtheit und Stürze: Ein Flüssigkeitsmangel kann die kognitive Funktion beeinträchtigen und das Sturzrisiko erhöhen.
• Erhöhtes Risiko für Thrombosen: Durch die Eindickung des Blutes steigt das Risiko für Blutgerinnsel.

Was können wir tun? Praktische Tipps für eine bessere Flüssigkeitszufuhr

1. Regelmäßige Trinkzeiten etablieren: Führen Sie feste Trinkzeiten ein, beispielsweise zu den Mahlzeiten und zwischen den Mahlzeiten. Eine Trinkroutine kann helfen, das Trinken nicht zu vergessen.
2. Getränke in Reichweite platzieren: Stellen Sie sicher, dass Getränke immer in greifbarer Nähe sind, z.B. auf dem Nachttisch, im Wohnzimmer oder am Lieblingsplatz.
3. Erinnerungshilfen nutzen: Nutzen Sie Erinnerungszettel, Apps oder Uhren mit Trink-Erinnerungsfunktion.
4. Abwechslung beim Angebot: Bieten Sie eine Vielfalt an Getränken an, um den Geschmack zu treffen. Wasser, ungesüßte Tees, Saftschorlen, verdünnte Suppen oder Buttermilch sind gute Optionen.
5. Flüssigkeitsreiche Nahrungsmittel integrieren: Wassermelone, Gurke, Joghurt oder Suppen tragen ebenfalls zur Flüssigkeitszufuhr bei.
6. Auf die Vorlieben eingehen: Berücksichtigen Sie die individuellen Vorlieben. Manche Menschen bevorzugen kalte, andere warme Getränke.
7. Trinkhilfen nutzen: Für Menschen mit eingeschränkter Mobilität oder motorischen Schwierigkeiten gibt es spezielle Trinkbecher, Strohhalme oder Trinksysteme.
8. Ärztliche Beratung einholen: Klären Sie mit dem Arzt ab, welche Trinkmenge individuell empfehlenswert ist und ob bestimmte Erkrankungen oder Medikamente die Flüssigkeitszufuhr beeinflussen.
9. Beobachtung und Dokumentation: Achten Sie auf Anzeichen von Dehydration (trockene Haut, dunkler Urin, Verwirrtheit) und dokumentieren Sie die Trinkmenge, um einen Überblick zu behalten.
10. Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen: Wenn die Flüssigkeitsaufnahme weiterhin problematisch ist, kann eine Ernährungsberatung oder die Unterstützung durch eine Pflegekraft sinnvoll sein.

Wann ist ärztlicher Rat erforderlich?

Bei Anzeichen einer Dehydration wie starker Durst, trockene Haut, dunkler Urin, Verwirrtheit, Schwindel oder Schwäche sollte umgehend ein Arzt konsultiert werden. Auch wenn die Trinkmenge trotz aller Bemühungen weiterhin unzureichend ist, ist eine ärztliche Abklärung ratsam.

Fazit

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist ein wichtiger Baustein für die Gesundheit und das Wohlbefinden älterer Menschen. Mit einfachen Maßnahmen und etwas Aufmerksamkeit lässt sich die Trinkmenge oft deutlich verbessern. Scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie Unterstützung benötigen. Denn ein gut hydrierter Körper ist ein vitaler Körper – in jedem Alter!