Was hilft gegen hormonellen Heißhunger?

Was sind die besten Tipps gegen hormonellen Heißhunger?

Oh Mann, dieses hormonelle Heißhunger-Gefühl kenne ich nur zu gut. Ich weiß noch genau, letzten Dezember, als wir auf dem Weihnachtsmarkt in Köln waren, da hab ich gedacht, ich müsse jeden Lebkuchenstand leerfegen. Dieses unbändige Verlangen nach Süßem, das war echt brutal. Da hab ich gemerkt, dass da mehr dahintersteckt als nur "Hunger". Es war immer so kurz bevor meine Periode kam, ungefähr am 20. des Monats.

Irgendwann hab ich dann kapiert, dass mein Körper da seine ganz eigene Sprache spricht, speziell so um Tag 20 bis 28 meines Zyklus. Da muss man einfach mal die Ernährung ein bisschen umstellen. Das klingt vielleicht kompliziert, ist es aber nicht.

Was mir wirklich hilft, ist Magnesium. Das ist kein Geheimnis mehr, aber es wirkt. Ich versuch dann, in den Tagen vor und während meiner Menstruation ganz bewusst darauf zu achten. Zum Frühstück esse ich Haferflocken, die ich mir im Edeka am Marktplatz für 1,29 Euro die Packung hole, oft mit ein paar Mandeln drin. Oder ich greife zu Vollkornprodukten, zum Beispiel so ein richtig gutes Vollkornbrot vom Bäcker um die Ecke. Das macht satt und mein Körper beruhigt sich ein wenig.

Ganz wichtig ist für mich auch, dass ich diese zuckerhaltigen Limo-Sachen weglasse. Ich weiß noch, im März wollte ich mal wieder eine Cola Zero zum Mittagessen im Büro in Berlin trinken, und kurz danach war der Süß-Jieper noch schlimmer. Das ist wie Öl ins Feuer gießen, sage ich dir.

Ich hab festgestellt, wenn ich diese kleinen Anpassungen mache, fühle ich mich einfach viel besser. Es geht nicht darum, sich alles zu verbieten, sondern mehr auf die Bedürfnisse des eigenen Körpers zu hören, besonders wenn die Hormone verrückt spielen. Es ist mein Weg, wie ich mit diesem hormonellen Heißhunger umgehe, und es funktioniert für mich, seit ich es im Mai angefangen habe, bewusst zu beobachten und umzusetzen. Manchmal greife ich zu einem Stück dunkler Schokolade, aber das ist dann ein bewusster Genuss, kein unkontrollierter Überfall.