Was fehlt dem Körper bei sehr trockener Haut?

Was fehlt dem Körper bei sehr trockener Haut? – Mehr als nur Feuchtigkeitsmangel

Trockene, spröde Haut – ein lästiges Problem, das viele betrifft. Oft wird lediglich an fehlende Feuchtigkeit gedacht und zu Cremes gegriffen. Doch die Ursachen für trockene Haut können vielfältiger sein und tiefere Wurzeln haben als nur ein Mangel an äußerlicher Hydration. Tatsächlich kann ein Defizit bestimmter Nährstoffe und eine unausgewogene Lebensweise die Hautgesundheit erheblich beeinträchtigen. Zink, wie bereits erwähnt, spielt dabei eine entscheidende Rolle, doch das Gesamtbild ist komplexer.

Zink: Ein wichtiger Baustein für gesunde Haut

Zink ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt, darunter auch die Zellerneuerung und die Produktion von Kollagen, einem wichtigen Strukturprotein der Haut. Ein Zinkmangel kann zu trockener, schuppiger und rissiger Haut führen, die zudem anfälliger für Infektionen und Entzündungen ist. Kürbiskerne, Hartkäse, Haferflocken und auch Fleisch sind gute Zinklieferanten. Ein übermäßiger Alkoholkonsum hingegen hemmt die Zinkaufnahme und verschlimmert den Zustand der Haut zusätzlich.

Darüber hinaus spielen aber auch weitere Faktoren eine Rolle:

• Essentielle Fettsäuren: Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind essentiell für den Aufbau und die Funktion der Hautbarriere. Ein Mangel kann zu trockener, juckender Haut und erhöhter Empfindlichkeit führen. Fettreicher Fisch, Leinsamenöl und Nüsse sind reich an diesen wichtigen Fettsäuren.

• Vitamin D: Das “Sonnenvitamin” reguliert unter anderem das Zellwachstum und die Hautbarrierefunktion. Ein Vitamin-D-Mangel kann zu trockener Haut und erhöhter Anfälligkeit für Ekzeme beitragen. Neben der körpereigenen Produktion durch Sonnenlicht, kann Vitamin D auch über Lebensmittel wie fettreichen Fisch oder angereicherte Produkte aufgenommen werden. Im Winter kann die Supplementierung sinnvoll sein, sollte aber mit einem Arzt abgesprochen werden.

• Ausreichend Flüssigkeit: Wasser ist essentiell für alle Körperfunktionen, inklusive der Hautgesundheit. Ausreichend zu trinken hilft, die Haut von innen heraus mit Feuchtigkeit zu versorgen.

• Externe Faktoren: Auch Umweltfaktoren wie trockene Luft, häufiges Waschen mit aggressiven Seifen, Kälte und UV-Strahlung können die Haut austrocknen.

Ganzheitlicher Ansatz für gesunde Haut:

Bei anhaltend trockener Haut ist es ratsam, nicht nur auf die äußerliche Pflege zu achten, sondern auch die Ernährung und den Lebensstil zu überprüfen. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Zink, essentiellen Fettsäuren, Vitamin D und Flüssigkeit ist die Grundlage für gesunde Haut. Zusätzlich sollten externe Faktoren minimiert und auf eine milde Hautpflege geachtet werden. Bei anhaltenden Beschwerden sollte ein Arzt konsultiert werden, um mögliche Grunderkrankungen auszuschließen.