Soll man Wasser mit viel oder wenig Mineralien trinken?

Das richtige Mineralwasser: Ein Durstlöscher mit individuellen Bedürfnissen

Wasser ist Leben. Doch welches Wasser ist das richtige für uns? Leicht mineralisiert, hoch mineralisiert oder doch einfach Leitungswasser? Die Antwort ist so individuell wie wir selbst und hängt von verschiedenen Faktoren ab. Pauschale Empfehlungen sind schwierig, denn der optimale Mineralstoffgehalt im Trinkwasser variiert je nach Alter, Aktivitätslevel, Ernährungsgewohnheiten und Gesundheitszustand.

Für den durchschnittlichen, gesunden Erwachsenen ist ein leicht mineralisiertes Wasser in der Regel eine gute Wahl. Es löscht den Durst, ist gut verträglich und liefert geringe Mengen an wichtigen Mineralstoffen wie Calcium und Magnesium. Diese Mengen sind jedoch im Vergleich zur Nahrungsaufnahme eher gering und tragen nur minimal zur Deckung des Tagesbedarfs bei.

Hochmineralisierte Wässer hingegen enthalten deutlich höhere Konzentrationen an Mineralstoffen. Sie können für bestimmte Personengruppen, beispielsweise Leistungssportler mit erhöhtem Mineralstoffverlust durch Schwitzen, durchaus sinnvoll sein. Allerdings sollten Menschen mit bestimmten Vorerkrankungen, wie Nierenproblemen oder Bluthochdruck, vorsichtig mit hoch mineralisiertem Wasser umgehen. Die hohe Mineralstoffkonzentration kann die Nieren belasten und den Blutdruck weiter erhöhen. Im Zweifel sollte hier unbedingt Rücksprache mit einem Arzt gehalten werden.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist der individuelle Geschmack. Wasser ist ein Genussmittel und sollte auch als solches betrachtet werden. Trinken Sie das Wasser, das Ihnen schmeckt und bei dem Sie sich wohlfühlen. Der Geschmack wird maßgeblich durch die enthaltenen Mineralstoffe und deren Konzentration beeinflusst. Experimentieren Sie mit verschiedenen Mineralwassersorten, um Ihren persönlichen Favoriten zu finden.

Die Annahme, dass man seinen Mineralstoffbedarf primär über das Trinkwasser decken sollte, ist ein weit verbreiteter Irrtum. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Milchprodukten liefert in der Regel ausreichend Mineralstoffe. Das Trinkwasser dient in erster Linie der Flüssigkeitszufuhr und sollte nicht als primäre Mineralstoffquelle betrachtet werden.

Leitungswasser ist in Deutschland streng kontrolliert und in den meisten Fällen eine gesunde und kostengünstige Alternative zu Mineralwasser. Es enthält ebenfalls Mineralstoffe, wenn auch meist in geringerer Konzentration. Wer sich für Leitungswasser entscheidet, kann durch die Verwendung eines Wasserfilters eventuelle Geschmacksbeeinträchtigungen durch Chlor oder Kalk minimieren.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Wahl des richtigen Wassers individuell zu treffen ist. Achten Sie auf Ihren Körper, Ihre Bedürfnisse und Ihren Geschmack. Bei Unsicherheiten oder Vorerkrankungen ist der Rat eines Arztes oder Ernährungsberaters empfehlenswert. Eine ausgewogene Ernährung spielt die Hauptrolle bei der Mineralstoffversorgung, während das Trinkwasser primär der Flüssigkeitszufuhr dient. Ob leicht oder stark mineralisiert, Leitungswasser oder Flaschenwasser – wichtig ist, ausreichend zu trinken und sich wohlzufühlen. Denn nur so kann der Körper optimal funktionieren und seine Aufgaben erfüllen.