Kann man bei einer Erkältung baden gehen?

Baden trotz Erkältung? Was du wissen solltest, bevor du in die Wanne steigst

Die Nase läuft, der Hals kratzt und der Kopf brummt – eine Erkältung ist alles andere als angenehm. In solchen Momenten sehnt man sich oft nach Wärme und Entspannung. Ein heißes Bad erscheint da als verlockende Option, um die Beschwerden zu lindern. Aber ist Baden bei einer Erkältung wirklich eine gute Idee? Die Antwort ist nicht ganz einfach und hängt von verschiedenen Faktoren ab.

Die positive Seite des Badens bei Erkältung:

• Symptomlinderung: Ein warmes Bad kann tatsächlich helfen, einige Erkältungssymptome zu lindern. Das warme Wasser entspannt die Muskeln und kann Kopfschmerzen und Gliederschmerzen reduzieren.
• Schleimlösung: Der Dampf, der beim Baden entsteht, befeuchtet die Schleimhäute in Nase und Rachen. Das kann helfen, festsitzenden Schleim zu lösen und das Atmen zu erleichtern.
• Entspannung und Stressabbau: Eine Erkältung schwächt den Körper. Ein entspannendes Bad kann Stress abbauen und die Entspannung fördern, was wiederum die körpereigenen Abwehrkräfte unterstützen kann.
• Wohltuende Zusätze: Spezielle Badezusätze mit ätherischen Ölen wie Eukalyptus, Thymian oder Kamille können die positiven Effekte des Bades verstärken und zusätzlich beruhigend wirken.

Wann du besser auf ein Bad verzichten solltest:

• Fieber: Bei Fieber ist ein Bad kontraproduktiv. Das warme Wasser kann die Körpertemperatur zusätzlich erhöhen und den Kreislauf belasten. Dies kann zu einer Verschlimmerung des Zustandes führen.
• Schwächegefühl: Wenn du dich sehr schwach und erschöpft fühlst, ist ein Bad ebenfalls nicht empfehlenswert. Es kann den Kreislauf zusätzlich belasten und dich noch kraftloser machen.
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Bei bestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen solltest du vor dem Baden unbedingt Rücksprache mit deinem Arzt halten. Das warme Wasser kann den Kreislauf stark beanspruchen.

Worauf du beim Baden achten solltest:

• Nicht zu heiß: Das Wasser sollte angenehm warm sein, aber nicht zu heiß. Eine Temperatur von 37-39 Grad Celsius ist ideal.
• Nicht zu lange: Die Badedauer sollte 15-20 Minuten nicht überschreiten. Längeres Baden kann den Kreislauf belasten und den Körper unnötig auslaugen.
• Angemessene Badezusätze: Wähle Badezusätze, die speziell für Erkältungen geeignet sind und ätherische Öle enthalten, die die Atemwege befreien. Achte auf die Dosierungsempfehlungen des Herstellers.
• Ruhe danach: Nach dem Bad solltest du dich gut abtrocknen und warm anziehen. Am besten legst du dich anschließend ins Bett und gönnst dir eine Ruhepause.

Fazit:

Ein warmes Bad kann bei einer Erkältung eine wohltuende und symptomlindernde Maßnahme sein. Wichtig ist jedoch, dass du kein Fieber hast und dich nicht zu schwach fühlst. Achte auf die richtige Temperatur und Badedauer und gönn dir nach dem Bad ausreichend Ruhe. Im Zweifelsfall solltest du immer Rücksprache mit deinem Arzt halten, um sicherzustellen, dass das Baden für dich geeignet ist.

Zusätzliche Tipps:

• Inhalation: Alternativ oder zusätzlich zum Baden kannst du auch inhalieren. Das befeuchtet die Schleimhäute und löst den Schleim.
• Ausreichend trinken: Trinke viel Wasser, Tee oder Brühe, um deinen Körper ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen.
• Schonen: Gönne dir Ruhe und vermeide unnötigen Stress, damit dein Körper sich erholen kann.

Indem du diese Hinweise beachtest, kannst du das Baden bei einer Erkältung sicher und effektiv nutzen, um deine Beschwerden zu lindern und dich schneller wieder fit zu fühlen.