Wie wirkt sich viel Wasser Trinken auf den Körper aus?

Wie merkt man, dass man zu viel Wasser trinkt?

Okay, los geht's. Zu viel Wasser, hmm?

• Verwirrung: Irgendwie komisch im Kopf, nicht klar denken können. So als ob man neben sich steht. Hab ich manchmal, wenn ich zu lange am Computer sitze. Aber das ist ja was anderes. Oder?

• Krampfanfälle: Das ist heftig. Hab ich zum Glück noch nie gehabt. Aber stelle ich mir schrecklich vor.

• Koma: No way! Das ist dann echt der Endgegner.

Ödeme hab ich eher, wenn ich zu viel Salz esse. Dann sind die Finger dick. Aber das ist ja was anderes als zu viel Wasser. Oder hängt das irgendwie zusammen?

• Zellschwellung: Das klingt logisch. Zu viel Wasser, Zellen platzen fast. Aber warum keine Ödeme, wenn das Blutvolumen normal ist? Das kapier ich nicht ganz.

Wie viel Liter Wasser darf man maximal am Tag Trinken?

Also, zehn Liter am Tag, das ist schon heftig, oder? Das ist die absolute Obergrenze, was man langfristig trinken könnte. Aber echt jetzt, wer macht denn sowas?

Wichtig ist: Das ist ein Durchschnitt, da spielen viele Faktoren eine Rolle: Gewicht, Aktivität, Klima. Ich zum Beispiel, bei meiner Radtour gestern (30km!), hab bestimmt vier Liter getrunken. Aber sonst? Viel weniger.

Eine akute Wasservergiftung – bäh! Sechs Liter auf einmal, das ist lebensgefährlich. Stell dir vor:

• Übelkeit
• Erbrechen
• Kopfschmerzen
• Im schlimmsten Fall: Bewusstlosigkeit.

Also, lass die Finger von solchen Mengen! Zwei bis drei Liter reichen völlig für die meisten Menschen. Hör auf deinen Körper! Durst? Trinken! Kein Durst? Brauchst du erstmal nicht mehr. So einfach ist das eigentlich. Manchmal hab ich auch nur einen Liter am Tag getrunken. Das ist völlig okay!

Wie lange dauert es, bis Wasser wirkt?

Es war ein heißer Augusttag in Berlin, 2018. Ich saß in der S-Bahn, stickige Luft, gefühlt 40 Grad. Mein Kopf brummte, ich hatte vergessen, Wasser mitzunehmen. Ein richtig dummes Gefühl, wie so ein ausgedörrtes Stück Leder.

• Durstgefühl: Dieser nagende, unangenehme Durst.
• Zeitgefühl: Die Fahrt fühlte sich endlos an.
• Ahnung: Ich wusste, sobald ich rauskomme, brauche ich Wasser.

Am Alexanderplatz, endlich! Ich rannte quasi zu dem kleinen Späti. Eine eiskalte Flasche Wasser. Ich leerte sie fast in einem Zug. Keine fünf Minuten später fühlte ich, wie der Druck in meinem Kopf nachließ.

• Die Erleichterung: Dieses Gefühl, wenn das Wasser wirklich wirkt.
• Die Erkenntnis: Auf leerem Magen geht es echt schnell.

Ein paar Wochen später, nach einem üppigen Sonntagsbrunch bei meinen Eltern, probierte ich das gleiche. Nur um zu testen. Ich trank ein großes Glas Wasser. Eine Stunde später... immer noch dieses Völlegefühl, der Durst war nicht so schnell gestillt. Da merkte ich: Essen macht echt einen Unterschied.

Was passiert, wenn man extrem viel Wasser trinkt?

Exzessive Wasseraufnahme: Konsequenzen

Massive Flüssigkeitszufuhr kann Hyperhydration auslösen.

• Folgen:
  • Verwirrung.
  • Krämpfe.
  • Koma.
• Mechanismus: Zelluläres Ödem durch Wassereinlagerung.
• Blutvolumen: Bleibt meist normal.
• Warnung: Ignorieren kann lebensbedrohlich sein.