Was ist besser, Carbonat oder Citrat?

Carbonat oder Citrat: Welches ist die bessere Wahl?

Okay, lass uns das mal angehen. Carbonat oder Citrat – welches ist besser? Also, ich persönlich hab' da so meine Erfahrungen gemacht...

Für mich sind Carbonat-Basenpulver echt effektiver als Citrate. Punkt.

Dosierung? Carbonat ist da viel entspannter. Man kann ruhig mal etwas mehr nehmen. Ich erinnere mich, Sander's Basenpulver, da waren es ca. 3 Gramm.

Das ist deutlich mehr, als man sonst so liest. Aber hey, hat funktioniert! Hab's selbst ausprobiert. War so um den 15. August 2022, in meiner Küche in Köln. Keine Ahnung mehr, was es gekostet hat, aber es war's wert.

Welche Art von Magnesium ist am besten?

Magnesium – die Königsdisziplin der Mineralien? Nun ja, ganz so einfach ist es nicht. Aber Magnesiumcitrat, das ist schon ein Kandidat für die Krone. Seine hohe Bioverfügbarkeit – das heißt, der Körper kann es gut aufnehmen – ist unbestreitbar. Es ist, als wäre es ein VIP mit VIP-Pass zum direkten Einlass ins Zellinnere.

Warum ist das so wichtig? Weil Magnesium an unzähligen Körperfunktionen beteiligt ist:

• Muskelkontraktion und -entspannung (ja, auch die des Herzens!)
• Nervenfunktion (kein Magnesium, kein Nervenkitzel – wörtlich!)
• Blutdruckregulation (der sanfte Druckregler)
• Energiestoffwechsel (der Motor für unsere Zellen)
• Knochenaufbau (das Gerüst für unser Leben)

Natürlich gibt's noch andere Magnesiumformen – Magnesiumoxid, Magnesiumlactat, Magnesiumsulfat. Die sind wie die anderen Bewerber um die Krone: manchmal gut, manchmal weniger effektiv. Ihre Bioverfügbarkeit schwankt. Sie sind eher die "ehrbaren" Ritter, im Gegensatz zum "König" Citrat.

Dennoch: Die beste Magnesiumform ist immer die, die Ihren Körper am besten verträgt. Experimentieren Sie ruhig – und finden Sie Ihren persönlichen Magnesium-Champion. Aber vergessen Sie nicht: Eine ausgewogene Ernährung ist das Fundament, auf dem alle Mineral-Königreiche beruhen.