Was hilft bei Durchfall im Ausland?

Durchfall im Ausland: Erste Hilfe und Vorsichtsmaßnahmen

Ein lästiger Reisebegleiter: Durchfall. Gerade im Ausland kann er den Urlaub schnell vermiesen und sogar gesundheitliche Risiken bergen. Unterschiedliche Hygienestandards, ungewohnte Speisen und Bakterien, denen das Immunsystem nicht gewöhnt ist, können schnell zu akuter Diarrhoe führen. Was also tun, wenn es einen im Ausland erwischt?

Flüssigkeitszufuhr ist das A und O: Der Körper verliert durch Durchfall viel Flüssigkeit und wichtige Elektrolyte wie Natrium und Kalium. Dehydration ist die größte Gefahr, besonders in warmen Klimazonen. Trinken Sie daher regelmäßig kleine Mengen Flüssigkeit. Ideal sind abgekochtes Wasser, Tee (z.B. schwarzer Tee, der Gerbstoffe enthält), klare Brühe oder spezielle Rehydrationslösungen aus der Apotheke. Diese enthalten die richtige Mischung aus Elektrolyten und Glukose, um den Flüssigkeits- und Mineralstoffverlust optimal auszugleichen. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke, da diese den Durchfall oft verschlimmern.

Ernährung anpassen: Während der akuten Phase des Durchfalls ist Schonkost angesagt. Leicht verdauliche Lebensmittel wie Zwieback, Reis, gekochte Kartoffeln oder Bananen schonen den Magen-Darm-Trakt. Verzichten Sie auf fettige, scharfe und stark gewürzte Speisen, Milchprodukte, Rohkost und blähende Lebensmittel.

Medikamente mit Bedacht: Mittel gegen Durchfall (z.B. Loperamid) können die Symptome lindern, sollten aber nicht über einen längeren Zeitraum und ohne ärztlichen Rat eingenommen werden, da sie den natürlichen Ausscheidungsprozess des Körpers hemmen können. Bei starken oder länger anhaltenden Beschwerden, Fieber, Blut im Stuhl oder starkem Erbrechen ist unbedingt ein Arzt aufzusuchen.

Hygienemaßnahmen beachten: Waschen Sie sich regelmäßig und gründlich die Hände, besonders nach dem Toilettengang und vor dem Essen. Verwenden Sie Desinfektionsmittel, wenn kein Wasser und Seife verfügbar sind. Achten Sie auf die Hygiene bei der Zubereitung und Lagerung von Lebensmitteln. Vermeiden Sie den Verzehr von rohen oder ungeschälten Früchten und Gemüse sowie Leitungswasser und Eiswürfel aus ungekochtem Wasser.

Vorsorge ist besser als Nachsorge: Bereiten Sie sich schon vor Reiseantritt auf mögliche Magen-Darm-Probleme vor. Packen Sie Elektrolytpulver, ein Mittel gegen Durchfall und Desinfektionsmittel in Ihre Reiseapotheke. Informieren Sie sich über die Hygienestandards im Reiseland und passen Sie Ihre Essgewohnheiten entsprechend an. Eine Reiseimpfung gegen Cholera kann in bestimmten Regionen sinnvoll sein und bietet einen gewissen Schutz auch vor anderen Durchfallerkrankungen.

Durchfall im Ausland kann zwar unangenehm sein, ist aber meist gut behandelbar. Mit den richtigen Maßnahmen und etwas Vorsicht lässt sich der Urlaub trotzdem genießen.