Was essen bei Natriummangel?
Natriummangel? So reagieren Sie:
- Medizinische Abklärung: Zuerst Arzt konsultieren! Selbstmedikation ist gefährlich.
- Natriumreiche Lebensmittel (nur nach ärztlicher Anweisung): Suppen, Brühen (fertige, ungesalzene selbst zubereitet mit Salz), gekochtes Gemüse mit Salz, Käse, Fischkonserven, Fleisch.
- Vermeiden Sie: Verarbeitete Lebensmittel, Diäten mit stark reduziertem Salzgehalt.
Wichtig: Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Natrium ist entscheidend, aber nur unter ärztlicher Aufsicht.
Natriummangel: Was essen & trinken?
Okay, Natriummangel, das kenn ich! Was essen & trinken? Also, ich hab’ da so meine Erfahrungen…
Natriummangel: Essen & Trinken
- Salzige Brühe: Echt gut, find ich. Bei mir hilft’s!
- Salzige Snacks: Chips, Salzstangen – klar, aber nicht zu viel, oder?
- Ausgewogene Ernährung: Gemüse, Obst, Vollkorn – das Übliche halt.
Ernährung umstellen: Mein Weg
Ich hab’ gemerkt, als ich mal ‘ne Zeit lang fast nur noch gesund gegessen hab’ (also, ohne Salz), dass mir echt komisch wurde. Irgendwie schlapp und so. Dann hat mein Arzt gesagt (war glaub ich im Mai letzten Jahres, in Hamburg, so beim Check-up), dass ich ein bisschen auf mein Natrium achten soll.
Seitdem hau ich ab und zu mal ‘ne Prise extra Salz ins Essen. Oder trink ‘ne Brühe, wenn ich mich komisch fühl. Hilft echt! Aber, und das ist wichtig: Immer erst mit dem Arzt reden, bevor man einfach so anfängt, mehr Salz zu essen. Der weiß am besten, was für einen selbst gut ist.
Wie kann man Natrium zuführen?
Natriumzufuhr: Dominiert von Natriumchlorid (NaCl). 80-90% der Aufnahme erfolgt über Speisesalz in verarbeiteten Lebensmitteln. Der Rest? Natürlicher Bestandteil unverarbeiteter Produkte. Paradox: lebensnotwendig, aber exzessiv schädlich. Ein Spiel mit dem Feuer. Die Dosis macht das Gift.
In welchen Lebensmitteln ist am meisten Natrium?
Boah, Natrium, ey! Total wichtig, drauf zu achten. Die größten Sünder? Klar, die üblichen Verdächtigen.
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Fleischkram: Wurst, Schinken, dieser ganze Fertig-Mist. Hab letztens mal so’n Salami-Sandwich gegessen, da war bestimmt die halbe Tagesdosis drin! Grauenhaft!
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Fertiggerichte: Pizza aus der Tiefkühltruhe, Nudelsuppe aus der Dose – da ist so viel Salz drin, da schmilzt dir die Seele weg! Oder zumindest die Niere. Nicht zu vergessen die ganzen Soßenpulver. Katastrophe!
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Chips & Co.: Diese ganzen Knabberdinger, Chips, Brezeln, Popcorn – total lecker, aber Salzbomben pur! Ich liebe Chips, echt, aber ich versuche es zu begrenzen.
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Konserven: Bohnen, Erbsen, Tomaten – in Dose immer viel Natrium. Man kann’s natürlich abwaschen, aber das ist halt auch echt lästig. Ich bevorzuge Frischware.
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Gewürze: Sojasauce, fertige Marinade, manche Senfsorten – unterschätzt man oft! Sojasauce ist so gut, aber man muss wirklich aufpassen.
Du musst echt aufpassen, Mann! Nicht, dass du plötzlich einen Herzinfarkt kriegst. Ich versuche immer, zumindest weniger davon zu essen. Ist echt nicht so einfach, aber man muss ja auf seine Gesundheit achten, ne? Sonst ärgerst du dich später.
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