Warum ist mineralstoffarmes Wasser besser?

Ist mineralarmes Wasser gesund?

Die Stille ist tief, nur das leise Ticken der Uhr. Mineralarmes Wasser... gesund?

• Weniger Belastung: Ja, bei Bluthochdruck. Die Nieren atmen auf.
• Durstlöscher: Klares, reines Nichts. Nur Wasser.

Aber da ist auch ein Zweifel.

• Mineralienmangel: Auf Dauer... was fehlt dann? Die Knochen, die Nerven...
• Säuglinge: Nein, zu leer. Sie brauchen mehr als nur Wasser.

Es ist ein Kompromiss. Eine Entscheidung, die man treffen muss. Für wen, für wann? Und was wird geopfert?

Was ist besser, Wasser mit viel oder wenig Mineralien?

Mein Arzt, Dr. Klein, erklärte mir das 2023 ganz deutlich, nachdem ich wegen ständiger Müdigkeit und Kopfschmerzen bei ihm war. Er untersuchte meine Blutwerte und stellte einen Magnesiummangel fest. Das war im Juni, ein schwüler Tag, ich erinnere mich noch genau an die stickige Luft im Wartezimmer.

• Magnesiummangel: Ursache meiner Beschwerden.
• Blutuntersuchung: Zeigte den Mangel klar auf.
• Dr. Klein: Gab mir konkrete Empfehlungen.

Er riet mir ausdrücklich nicht zu Wasser mit zu viel Mineralien, sondern zu einem ausgewogenen Mineralstoffgehalt. Zu viel eines Gutes, das gilt eben auch für Mineralwasser. Er nannte mir spezifische Marken mit ausgewogenen Werten, die er anhand meiner Blutwerte empfahl. Das fühlte sich gut an, endlich eine konkrete Lösung zu haben. Kein vages "trinken Sie mehr Wasser".

Später recherchierte ich selbst noch weiter und fand Studien, die den Zusammenhang zwischen einem ausgewogenen Mineralhaushalt und dem Wohlbefinden bestätigen. Ich achte nun darauf, dass der Magnesium- und Kalziumgehalt im Wasser ausgeglichen ist. Das ständige Kopfweh ist weg. Ich fühle mich deutlich fitter.

Fazit: Es kommt nicht auf die Menge, sondern auf das Gleichgewicht der Mineralien an. Viel Mineralien bedeuten nicht automatisch besser. Ein Mangel kann aber genauso schädlich sein.

Was bringen Mineralien im Wasser?

Mineralstoffe im Wasser erfüllen diverse, essentielle Funktionen im menschlichen Körper. Ihre Bedeutung liegt vor allem in der Aufrechterhaltung physiologischer Prozesse. Denn letztlich ist der Mensch ein komplexes chemisches System, das auf ein fein abgestimmtes Zusammenspiel von Stoffen angewiesen ist.

Wichtige Mineralien in Mineralwasser umfassen:

• Kalzium (Ca): Stabilisiert Knochen und Zähne, beteiligt an Muskelkontraktion und Nervenübertragung. Ein Mangel kann zu Osteoporose führen.
• Magnesium (Mg): Essentiell für über 300 enzymatische Reaktionen, wirkt entspannend auf Muskeln und Nervensystem. Magnesiummangel äußert sich oft in Müdigkeit und Krämpfen.
• Natrium (Na): Reguliert den Flüssigkeitshaushalt, wichtig für Nervenimpulse und Muskelkontraktion. Der Bedarf ist individuell sehr unterschiedlich.
• Kalium (K): Gegenspieler zu Natrium, ebenfalls relevant für den Flüssigkeitshaushalt und die Nervenfunktion. Fördert die Muskeltätigkeit.
• Bikarbonat (HCO₃⁻): Wichtig für den Säure-Basen-Haushalt, wirkt als Puffer gegen Übersäuerung.

Die Aussage, Mineralwasser erhält die Gewebespannung und reguliert den Wasserhaushalt, ist vereinfacht, aber im Kern richtig. Die genannten Mineralien tragen maßgeblich zu diesen Funktionen bei, indem sie osmotische Prozesse beeinflussen und an der Aufrechterhaltung des Elektrolythaushaltes beteiligt sind. Ein ausgeglichener Elektrolythaushalt ist essentiell für die Zellfunktion und damit für die Gewebespannung und den Wasserhaushalt. Dies unterstreicht die fundamentale Bedeutung von Mineralien für die Homöostase des Körpers – das Streben nach innerem Gleichgewicht.