Wie viele kcal haben 2 Tomaten?

Zwei Tomaten: Ein kalorienarmer Genuss – aber wie viele Kalorien genau?

Tomaten gehören zu den beliebtesten Gemüsesorten weltweit – und das nicht nur wegen ihres köstlichen Geschmacks, sondern auch wegen ihrer gesundheitlichen Vorteile. Doch wie viele Kalorien stecken eigentlich in nur zwei Tomaten? Eine Frage, die sich viele ernährungsbewusste Menschen stellen.

Die Antwort ist: Es kommt darauf an! Die Kalorienzahl schwankt je nach Größe und Sorte der Tomaten. Zwei mittelgroße Tomaten (ca. 150-200 Gramm Gesamtgewicht) liefern in etwa 38 bis 42 Kilokalorien (kcal). Das entspricht einem äußerst geringen Energiegehalt. Kleinere Tomaten liefern entsprechend weniger, größere mehr. Eine Roma-Tomate beispielsweise weist einen etwas anderen Kaloriengehalt auf als eine klassische runde Fleischtomate. Auch der Reifegrad kann einen minimalen Einfluss auf den Kalorienwert haben.

Dennoch lässt sich sagen: Tomaten sind ein ausgesprochen kalorienarmes Lebensmittel. Der geringe Energiegehalt, gepaart mit ihrem hohen Gehalt an Vitaminen (vor allem Vitamin C und Vitamin K), Mineralstoffen (wie Kalium) und Antioxidantien, macht sie zu einem idealen Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Sie können bedenkenlos in größeren Mengen verzehrt werden, ohne die Kalorienzufuhr signifikant zu erhöhen.

Faktoren, die den Kaloriengehalt beeinflussen:

• Größe der Tomaten: Größere Tomaten enthalten mehr Kalorien als kleinere.
• Sorte der Tomaten: Unterschiedliche Tomatensorten weisen leichte Variationen im Kaloriengehalt auf.
• Reifegrad: Der Einfluss des Reifegrades auf den Kaloriengehalt ist minimal und vernachlässigbar.

Fazit:

Zwei durchschnittlich große Tomaten liefern lediglich etwa 38-42 kcal. Dieser geringe Energiegehalt macht Tomaten zu einem perfekten Nahrungsmittel für alle, die auf ihre Kalorien achten, ohne dabei auf Geschmack und Nährstoffe verzichten zu wollen. Sie sind vielseitig einsetzbar – roh im Salat, im Tomatensalat, als Bestandteil von Saucen oder Suppen oder pur als Snack. Genießen Sie Tomaten ohne schlechtes Gewissen!