Was tun nach einem Basenbad?

Was tun nach einem Basenbad: Nicht abduschen und ausruhen

Wer sich fragt was tun nach einem basenbad, vermeidet mit der richtigen Pflege unnötige Belastungen für Haut und Kreislauf. Falsche Gewohnheiten direkt nach dem Baden beeinträchtigen das Wohlbefinden spürbar. Erfahren Sie hier die wichtigsten Schritte für eine schonende Erholung.

Was tun nach einem Basenbad für optimale Wirkung?

Nach einem Basenbad empfiehlt es sich, die Haut nicht abzuduschen, sondern nur sanft trocken zu tupfen und anschließend eine Ruhepause einzulegen. Bereits vor dem Einsteigen sollte das Badewasser mit kaltem Wasser auf eine angenehme Badetemperatur von rund 37 Grad Celsius gemischt werden, damit der Kreislauf geschont bleibt. ^[2]

Doch viele machen direkt nach dem Aussteigen einen entscheidenden Fehler, der das wohltuende Gefühl sofort wieder zunichtemacht - worum es genau geht, klären wir im Abschnitt zur Hautpflege weiter unten. Seien wir ehrlich: Nach einem langen Tag will man oft nur schnell ins Bett oder zurück an den Schreibtisch. Genau hier entscheidet sich aber, ob das Bad seinen entspannenden Zweck erfüllt oder ob sich die Haut danach gespannt anfühlt. Ich habe selbst anfangs den Fehler gemacht, mich sofort hektisch abzutrocknen und anzuziehen, was in einem unangenehmen Wärmegefühl endete.

Die richtige Badetemperatur als Basis für die Nachbereitung

Eine gute Nachbereitung beginnt bereits beim Einlassen des Wassers, indem Sie das Badewasser mit kaltem Wasser vermischen, bis eine Temperatur von circa 37 Grad Celsius erreicht ist.^[3] Ist das Wasser deutlich heißer, belastet dies unnötig das Herz-Kreislauf-System und führt nach dem Bad oft zu starkem Nachschwitzen.

Selten wird die Wassertemperatur so sehr unterschätzt wie bei basischen Anwendungen. Wenn das Wasser zu heiß ist (und ich spreche hier aus eigener schweißtreibender Erfahrung), fühlt man sich nach dem Aussteigen eher erschöpft als erholt. Ein einfaches Badethermometer hilft enorm, um diesen Punkt nicht zu verpassen. Kurz gesagt: Lauwarm schlägt kochend heiß.

Nach dem Basenbad duschen: Warum klares Wasser wichtig ist

Nach der Anwendung sollten Sie die Haut mit klarem Wasser abduschen, um Rückstände des Basenzusatzes sanft zu entfernen. Verzichten Sie dabei unbedingt auf herkömmliche Duschgels oder Seifen, da diese den natürlichen Schutzfilm der Haut wieder angreifen und zu Trockenheit führen können.

Hier kommt nun der vorhin erwähnte Fehler ins Spiel, den viele begehen: Sie greifen aus Gewohnheit zur stark schäumenden Duschcreme, um sich richtig sauber zu fühlen. In reality bewirkt genau das oft ein unangenehmes Spannen auf der Haut. Ein kurzer Schwall mit lauwarmem, klarem Wasser reicht völlig aus. Danach die Haut nur sanft mit dem Handtuch abtupfen, nicht rubbeln. Klingt simpel? Ist es auch, erfordert aber anfangs etwas Umdenken.

Hautpflege nach dem Basenbad ohne Reizungen

basenbad anwendung tipps helfen dabei, nach einem längeren Bad trockene oder gereizte Haut zu vermeiden, doch bei richtiger Nachpflege bleibt das Hautgefühl meist geschmeidig. Falls Ihre Haut dennoch etwas Pflege benötigt, eignet sich ein mildes, unparfümiertes Pflanzenöl auf der noch leicht feuchten Haut besser als schwere, synthetische Lotionen.

Ich dachte früher immer, ich müsste mich nach jedem Bad von Kopf bis Fuß dick eincremen. Nach mehreren Versuchen merkte ich jedoch, dass meine Haut nach einem Basenbad oft gar keine zusätzliche Creme braucht, solange ich das Duschgel weglasse. Weniger ist hier tatsächlich mehr.

Wie lange sollte die Ruhepause nach dem Basenbad dauern?

ruhepause nach basenbad ist sehr zu empfehlen, damit sich der Körper langsam wieder an die normale Umgebungstemperatur anpassen kann.^[4] Wickeln Sie sich dafür am besten in einen warmen Bademantel oder legen Sie sich unter eine leichte Decke, ohne direkt wieder geistig oder körperlich aktiv zu werden.

Es ist ein weit verbreiteter Irrtum, dass man nach dem Baden sofort wieder voll leistungsfähig sein muss. Der Körper arbeitet während der Entspannungsphase im Hintergrund weiter, und ein abruptes Aufstehen kann leicht zu Schwindel führen. Gönnen Sie sich basenbad richtig machen als bewusste Auszeit von zwanzig Minuten ohne Smartphone oder Fernseher. Ihre Nerven werden es Ihnen danken. Vergessen Sie außerdem nicht, ein großes Glas stilles Wasser oder einen milden Kräutertee zu trinken, um den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen.

Nachbereitung im Vergleich: Klares Wasser vs. Duschgel

Nach dem Basenbad stehen viele vor der Frage, wie sie die Haut am besten reinigen. Die Wahl des richtigen Vorgehens entscheidet über das anschließende Hautgefühl.

Klares Wasser (Empfohlen)

- Minimal, ein kurzes Abbrausen unter der Dusche genügt vollkommen

- Oft ist kein zusätzliches Eincremen mehr notwendig

- Bewahrt die natürliche Geschmeidigkeit und hinterlässt keinen Seifenfilm

- Sehr sanft, ideal auch für empfindliche oder zu Trockenheit neigende Haut

Herkömmliches Duschgel

- Etwas höher durch Einschäumen und gründliches Abspülen

- Erfordert meist eine anschließende Feuchtigkeitspflege

- Kann nach dem Bad zu einem trockenen oder spannenden Gefühl führen

- Tenside und Duftstoffe können die aufgeweichte Haut unnötig reizen

Lukas aus München: Vom hektischen Abduschen zur entspannten Abendroutine

Lukas, ein 34-jähriger Projektmanager aus München, nutzte Basenbäder abends nach langen Bürotagen, fühlte sich danach aber oft unruhig und hatte trockene Schienbeine.

Anfangs ließ er das Wasser viel zu heiß ein, duschte sich danach gründlich mit seinem normalen Sport-Duschgel ab und setzte sich sofort wieder an seinen Laptop, um Mails zu checken.

Als er merkte, dass ihm durch die Hitze schwindelig wurde und die Haut spannte, stellte er seine Routine um: Er mischte kaltes Wasser auf etwa 37 Grad Celsius zu, brauste sich nur noch mit klarem Wasser ab und legte sich danach für 20 Minuten aufs Sofa.

Bereits nach zwei Wochen mit dieser angepassten Nachbereitung verschwand das Hautspannen vollständig und er schlief abends deutlich ruhiger ein.