Wie viele Kalorien kann man durch eine kalte Dusche verbrennen?

Kalte Dusche: Frischekick für Körper und Geist – und ein paar verbrannte Kalorien?

Der Morgen beginnt mit einem Schock – einem kalten! Immer mehr Menschen entdecken die Vorteile kalter Duschen, die weit über den einfachen Frischekick hinausgehen. Neben der belebtenden Wirkung auf Geist und Körper wird oft auch der Kalorienverbrauch diskutiert. Aber wie viel Wahrheit steckt hinter der Behauptung, dass eine kalte Dusche beim Abnehmen helfen kann?

Fakt ist: Der Körper verbraucht Energie, um die Körpertemperatur zu regulieren. Eine kalte Dusche zwingt den Körper, mehr Energie aufzuwenden, um sich wieder aufzuwärmen – ein Prozess, der den Stoffwechsel ankurbelt und somit Kalorien verbrennt. Eine Studie aus dem Jahr 2007, deren Ergebnisse jedoch mit Vorsicht zu genießen sind, da sie an einer kleinen Stichprobengröße durchgeführt wurde, deutet darauf hin, dass eine 15-minütige kalte Dusche etwa 62 Kalorien verbrennen kann. Dieser Wert ist jedoch vergleichsweise gering und sollte nicht als alleinige Methode zur Gewichtsreduktion betrachtet werden. Der Kalorienverbrauch entspricht in etwa dem eines kurzen Spaziergangs.

Dennoch sollte der Fokus nicht allein auf dem Kalorienverbrauch liegen. Die positiven Effekte einer kalten Dusche auf die Gesundheit und das Wohlbefinden sind deutlich umfassender:

• Stärkung des Immunsystems: Der regelmäßige Wechsel zwischen heiß und kalt stärkt das Immunsystem und macht den Körper widerstandsfähiger gegenüber Infekten.
• Verbesserung der Durchblutung: Die Kälte führt zu einer Verengung der Blutgefäße, die sich beim anschließenden Aufwärmen wieder weiten. Dieser Prozess verbessert die Durchblutung und fördert die Versorgung der Organe mit Sauerstoff und Nährstoffen.
• Reduzierung von Entzündungen: Studien zeigen, dass kalte Duschen entzündungshemmende Eigenschaften besitzen und bei der Behandlung von Muskelkater helfen können.
• Verbesserung der Stimmung: Der Schock der kalten Dusche setzt Endorphine frei, die eine positive Wirkung auf die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden haben können. Viele berichten von einem gesteigerten Energieniveau nach einer kalten Dusche.
• Gesündere Haut: Kaltes Wasser kann die Poren verengen und die Haut straffer erscheinen lassen.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Ja, eine kalte Dusche verbrennt einige Kalorien, jedoch in einem vernachlässigbaren Umfang für eine effektive Gewichtsabnahme. Der wahre Wert der kalten Dusche liegt in ihren vielseitigen positiven Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden. Sie ist ein einfacher, kostengünstiger und effektiver Weg, um das Immunsystem zu stärken, die Stimmung zu verbessern und den Körper zu vitalisieren. Als alleinige Methode zum Abnehmen ist sie jedoch nicht geeignet. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung bleiben essentiell für eine gesunde Lebensweise.