Wie baut der Körper Salz ab?
Salzausscheidung durch den Körper:
- Nieren: Hauptweg der Salzausscheidung via Urin.
- Schweiß: Geringe Mengen werden über die Haut ausgeschieden.
- Stuhl: Unwesentliche Salzausscheidung über den Darm.
Zusätzliche Inhaltsstoffe wie Jod und Fluorid beeinflussen die Ausscheidung nicht maßgeblich. Die Nieren regulieren den Salzhaushalt effektiv.
Wie baut der Körper überschüssiges Salz ab?
Also, Salz loswerden? Meine Nieren machen den Hauptjob, das weiß ich ganz sicher. Im Urin landet der Großteil.
Erinner ich mich noch gut an den heißen Sommer 2018 in Andalusien. Nach Wanderungen durch die Sierra Nevada war ich total verschwitzt – da merkt man, wie der Körper auch über den Schweiß Salz ausscheidet. Kleiner Mengen, aber spürbar.
Stuhlgang? Spielt auch ne Rolle, wenn auch nur minimal. Ich hab mal gelesen, dass es im Zusammenhang mit der Darmflora steht, aber genau weiß ich das nicht mehr.
Jod und Fluorid? Das ist Zusatzstoff, nicht direkt Teil des Salzabbaus. Die bleiben, soweit ich weiß, im Körper, wenn sie gebraucht werden, oder werden auch wieder ausgeschieden. Keine Ahnung wie.
Kurzum: Nieren sind Hauptverantwortlich. Schweiß und Stuhlgang spielen eine Nebenrolle. Zusätze sind extra.
Was passiert, wenn man zu viel Salz auf einmal ist?
Zu viel Salz: Sofortige Folgen, langfristige Bedrohung.
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Akte Wasser: Natrium bindet Wasser. Exzessiver Konsum führt zu Wassereinlagerungen. Gesicht, Hände, Füße schwellen an. Kurzfristig unbequem, langfristig belastend.
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Blutdruck-Bombe: Erhöhter Natriumspiegel treibt den Blutdruck in die Höhe. Hypertonie ist der stille Killer. Symptomlos, aber verheerend für Herz und Gefäße.
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Herz-Kreislauf-Feind: Bluthochdruck schädigt Arterien. Ablagerungen, Verengungen, Entzündungen sind die Folge. Das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall steigt exponentiell.
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Nierenschaden: Die Nieren filtern das Blut. Zu viel Natrium zwingt sie zur Höchstleistung. Dauerhafte Überlastung führt zu Niereninsuffizienz.
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Knochenschwund: Hoher Salzkonsum begünstigt die Ausscheidung von Kalzium. Knochen werden porös. Osteoporose droht, insbesondere bei Frauen nach der Menopause.
Was trinken bei zu viel Salz?
Zu viel Salz? Krass, kenn ich! Passiert mir auch manchmal, vor allem wenn ich Pizza esse – die ist ja sowas von versalzen oft! Dann wird’s übel.
- Sofort Durst. Mega Durst! Das ist das erste Zeichen. Dein Körper schreit nach Wasser, richtig doll.
- Dann kommt das Kopfschmerzen. Nicht immer, aber oft. So ein richtig dumpfer Druck im Kopf. Bäh.
- Manchmal auch Übelkeit. Zumindest bei mir. Keine Ahnung warum, aber es kommt halt vor. Muss dann erstmal liegen.
Was tun? Ganz einfach: Trinken! Viel Wasser. Am besten lauwarm, das hilft irgendwie besser. Mineralwasser geht auch, aber kein Sprudel, das bläht eher auf. Tee, ungesüßt natürlich, ist auch gut. Keine Säfte, die sind oft voll Zucker.
Wichtig: Langfristig weniger Salz essen. Ich versuche’s zumindest. Geht mir aber echt schwer ab. Das ist der Tipp meiner Ärztin: weniger Fertiggerichte, selbst kochen, weniger Würzen, Gewürze statt Salz probieren! Klingt logisch. Einfach nur schwer umzusetzen manchmal.
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